如果你力图赶上失去的睡眠享受一个漂亮的谎言，在上周末，你肯定不是一个人。周末可以在睡觉可以做更多的不仅仅是养精蓄锐，虽然。新的研究表明额外的睡眠可能有助于预防肥胖引起的睡眠剥夺。
发表在杂志上的一项研究2017年睡觉招募了具有43.与会者的平均年龄总人口2000余人被通过面对面的面对面采访中评估了相关的特性，如身高，体重，典型的睡眠持续，以及任何其他的医疗条件包括调查问卷。倒班工人被排除在研究。
研究人员发现，所有参与者之间，平均睡眠时间为七小时，18分，平均身体质量指数（BMI）是23只是在所有参与者的四分之一被认为是肥胖。
周末睡懒觉的影响
该研究显示，所有参与者的43％用于再上相比，他们的平均工作日睡眠持续时间在周末睡，与周末睡眠追赶是1小时48分钟的平均量。这些谁睡了长周末相比，谁没有得到任何周末追赶睡眠有显著BMI较低的分数。
与BMI较低周末追赶睡眠的关联是如此显著，研究人员发现，周末追赶睡眠每增加一个小时与0.12 BMI减少有关。
如果我不这样做周末睡懒觉？
有趣的是，研究人员发现，那些谁享受了七个多小时的平均睡眠时间，但没有得到在周末多睡了一个较低的体重指数比那些谁平均少于七小时的睡眠时间，并在周末并没有得到额外的睡眠。
此外，那些谁睡了长周末通常有平日睡眠少和报告的睡眠不足，往往比那些谁没有对睡眠赶上周末。
这表明，周末睡懒觉对你的体重指数的影响最大，如果你平均少于七小时的睡眠时间每晚的基础上。
如何睡眠防止体重增加？
慢性睡眠剥夺已链接到体重增加和高血压。一项研究发现，睡眠剥夺，使甜的食物更具吸引力另有发现我们在杂货店买更多的食物，当我们睡眠剥夺。
一个简单的事实，我们花更多的时间清醒时睡眠剥夺，因此具有更高的能量需求，也可导致过度进食。
充足的睡眠比周末睡懒觉更重要
作为这项研究的作者指出，虽然在周末可以在睡觉可以速战速决的帮助在一周弥补睡眠不足，这是不是一个长期的解决方案。
它通常是最好坚持有规律的睡眠时间表 - 这涉及到睡觉，并在同一时间去睡觉的每一天，包括周末。
With that being said, if you are struggling with insufficient sleep and feel that weekend lie-ins are all that keep you going, this study’s authors did suggest that they may be a better option than daytime naps, which have been associated with health conditions such as糖尿病和抑郁症。