题：我知道的普通碳酸饮料是高热量，但一切都没有问题适可而止。那么，好吗喝普通碳酸饮料要适量？
希瑟：是的，这是事实，所有的食物和饮料，适量，可以放入一个健康的饮食计划。不过，所以你需要决定你是否宁愿有一个或别的东西，那是糖分和热量像糖果，饼干或一小块蛋糕高的普通碳酸饮料是含糖量高。高糖食物，作为一个整体，应适可而止不是每个单独的食品吃。说你有适量苏打水，并在同一时间有适度的糖果和焙烤食品并不意味着你吃高糖食物要适量。你可能会吃喝适量各的事情，但他们一起加起来大量的热量和多余的糖分。
该膳食指南美国人包括在该计划的可自由支配的热量高糖食物。他们建议限制这些到267每天。汽水中的一个可以比一半的卡路里。随着140个卡路里，每12盎司糖10茶匙能 - 这就是一个罐不是20盎司的瓶子，其习惯于饮用。如果你选择使用苏打你自由支配的卡路里，你需要保持谨慎的其他食物，你吃。
我不得不承认，当涉及到高热量饮料的主题我有偏见。我有很多与热量的麻烦喝任何东西。这是因为人，包括我自己，经常忘记这些因素卡路里纳入日常热量摄入。高热量饮料，以牛奶外，提供一些营养物质。但是他们仍然提供热量 - 当您查看每天的食物摄入量，就需要考虑这些饮料，以确保你不被过度消耗的卡路里。
我还发现，喝高热量的饮料不能满足我的饥饿。对于许多人饮食的实际行动，咀嚼食物，有助于饱腹感 - 或饱胀的感觉。饮酒是高热量往往导致热量的过度消费，因为你仍然完成后喝饿了食品饮料。这是一个需要注意，如果你在高热量的饮料沉迷。所以，虽然汽水可以放入一个健康的饮食，但要考虑它提供的热量是非常重要的。