问题:我一直在节食，但我的肚子一直在咕咕叫，所以我不得不吃东西。如果我的身体总是告诉我要多吃，我该怎么减肥呢?
希瑟:在你减少卡路里摄入后，感到饥饿的迹象并不罕见，但这并不一定意味着你需要吃东西或者你的身体需要卡路里。有时你必须让你的身体习惯少吃东西。
饥饿不是一种紧急情况。你不必在你的胃咕咕叫的时候就对食物做出反应。花几秒钟评估一下你的饥饿感。考虑一下你最后一次吃东西是什么时候，这一天你吃了多少，然后决定你的胃是饿了还是别的什么原因。
如果你刚刚吃过东西，感到饥饿的症状，可以考虑喝一杯水或做一些其他的事情来让你的大脑摆脱对食物的渴望。如果20分钟后你仍然觉得饿，你可能想要吃一点零食。虽然饥饿不是一种紧急情况，但你也不想让自己太饿而吃得过多。
如果你发现自己在两餐之间经常感到饿，可以考虑少吃点，多吃点或者三顿加三顿零食。这可以帮助你的新陈代谢保持平稳，让你远离饥饿。
运动也是减肥和保持体重的重要组成部分。你运动得越多，摄入的卡路里就越多。考虑在你的日常生活中增加锻炼，这将有助于抵消你摄入的额外卡路里。它还会让你吃得更多，这样你就不会经常感到饿了。但是记住，我们的目标是摄入的卡路里要少于消耗的卡路里。祝你的减肥之旅好运