这不是很好吗"
你想要减肥，并且一旦你减掉了想要的体重，你就会保持减肥的效果。很好。好吧，我们开始吧。
首先我会说几个神奇的词，然后我会背几个减肥的咒语。最好在满月的时候这样做。接下来是“减肥秘笈”，最后是洒上一种古老的药水，那是我们的祖先用来减肥的，在那个时候，在洞穴墙壁上作画是一种狂欢。就是这样。我们做完了。很简单,不是吗?
回到现实”
好吧，我们开始吧。
减肥的现实
减肥的前提很简单:一个人消耗的卡路里比消耗的少，就能减肥。虽然这很简单，听起来就像在公园的星期天下午，但事实是，涉及的工作可能很重。大多数人喜欢简单，这是可以理解的。这也有助于解释当前的肥胖流行。但在我们经历剧烈的减肥之前，简单可以是我们开始的起点。
开始
首先容易完成的策略可以真正树立信心。例如，喝1%或2%的牛奶而不是全脂牛奶就有好处。这不是100磅的减肥计划，但每一点都有帮助。
吃饭的时候,品尝食物和味道。无意识的进食会导致你狼吞虎咽地把一勺食物塞进嘴里，却很少或根本没有想过自己在做什么。同时，控制你的食量。在这种情况下，不是越大越好。
多吃些新鲜水果和蔬菜。直接说，大多数加工食品都是垃圾食品。与新鲜产品相比，即使是经过最低限度加工的水果和蔬菜也不合格。
把锻炼融入你的日常活动中。我并不是建议你去健身房找一个私人教练——尽管在某些情况下去健身房可能是值得考虑的。现在，散步或者做一些轻微的运动。
开始写食物日志。了解自己的习惯并监督自己很重要。
简单介绍一下维修
我们不要谈得太远了。我们必须先减掉体重。既然认识到这一点，简单地看一下维修不会有什么害处。
科罗拉多大学有一个追踪减肥30磅的项目。或更多，并保持至少一年。他们发现这些成功故事有共同的主题,如限制卡路里摄入量每天约1400,限制脂肪卡路里摄入量的24%左右,新的一天从吃早餐开始,吃各种各样的食物,远离时尚饮食,锻炼,保持食品杂志,经常自己称重。
当你开始和继续你的个人减肥和维持努力时，一定会有劳动和纪律的措施。回报就是健康长寿。
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