减肥或烟酸：哪个更好？
正如我在我最后的博客文章中讨论的那样，烟酸可以是有用的维生素和营养补充剂，以纠正心脏病的许多原因。但是，那里是另一种选择。看一看：
烟酸(维生素B3):
提高HDL.并向HDL转移到更健康，更有效的大（HDL2B）子类。
减少总LDL.。
减少特别是不可取的小LDL颗粒。
减少甘油三酯含有甘油三酯的颗粒，如VLDL和IDL（中间密度脂蛋白）。
减少纤维蛋白原，凝血蛋白质导致心脏病。
减少炎症反应。
用低碳水化合物饮食取得体重减轻：
提高HDL并将HDL转移到更健康，更有效的大（HDL2B）子类。
减少总LDL。
减少特别是不希望的小LDL颗粒。
减少甘油三酯和含有甘油三酯的颗粒，如VLDL和IDL（中间密度脂蛋白）。
减少纤维蛋白原，凝血蛋白导致心脏病。
减少炎症反应。
好奇，不是吗？
减肥通过低碳水化合物饮食几乎与烟酸相同的效果。如果，这尤其如此小麦产品被减少或淘汰。是的，小麦，具有相同的产品，是全谷物和纤维食品的一部分，通常推荐作为“健康”饮食的一部分。胆固醇和相关价值的唯一主要差异是烟酸也降低了心脏病的隐藏和有力的原因，脂蛋白(a)尽管甚至那种区别缩小了，但如果杏仁如杏仁如杏仁如杏仁计划中包含在低碳水化合物计划中。
那么，如果你有上述任何一种模式，你应该先做什么呢?
好吧，这是一个1）的问题，严重程度，2）如何富含碳水化合物的开始饮食，3）你可能会失去多少重量，而且4）你的心脏健康计划有多紧迫。
一个250磅，5英尺4英寸女人遭受了一个心脏病发作并且收到两座支架应该真正匆忙，以实现她的低HDL胆固醇和其他异常模式的改善，因为她已经经历过危险的事件;也许两个都应遵循策略。具有相同低HDL模式但没有可检测的心脏病的人可能会仅考虑碳水化合物限制饮食。例如，在这两个极端之间存在风险的人，例如通过300的心脏扫描得分，例如，可能做一个或另一个，但如果获得不充分的结果，则添加第二个。
如果您通过碳水化合物限制计划充分利用减肥的计划，烟酸也非常有用，但仍然保留了可能继续生长冠状动脉斑块的异常脂蛋白模式。例如，如果HDL胆固醇通过消除小麦和还原碳水化合物和减轻重量，则加入烟酸可以将HDL升至50mg / dL或更高或更高。
尽可能多地爱和使用烟酸的斑点控制斑块，低碳水化合物，减少小麦饮食可以实现许多相同的效果。（事实上，在我的逆转心脏病的程序中，我经常促使患者完全无小麦，至少直到它们的异常模式受到控制。）
碳水化合物限制还提供烟酸不能等其他益处，例如还原血糖，糖尿病倾向，增加能量，改善睡眠，让你通过减少腰线看起来很好。
有关如何使用Niacin的更多详细信息，请参阅我的先前博文，烟酸：神话和事实。
