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大多数人在达到可怕的减肥高原期时放弃了他们的健身和饮食计划。你一直吃得很健康，也经常锻炼，很高兴看到自己的体重有所下降。事实上，当你注意到自己的身体变得更瘦时，你会很兴奋，然后突然间你就碰到了减肥的平台墙。体重秤停止转动，减肥变得如此艰难。这是大多数人真正放弃的时候。他们举起双手说:“不行，我失败了。”如果他们稍微调整一下我们将讨论的一些事情，他们就会达到减肥的目标。
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首先，了解什么是高原非常重要，因为这是一个完全自然的过程。人体是地球上适应性最强的生物。如果你在阳光下呆一会儿，你的皮肤就会被晒黑。如果你一直握着比你的手还硬的东西，你会长老茧的。
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人类身体的最高使命是生存，为了生存，它必须通过避免剧烈的变化来保持平衡。这意味着你的身体会通过自我适应来抵抗你目前的体重和体脂水平，只有剧烈的变化才能打破身体的适应。这意味着，如果你的减肥速度放慢或停止了，这几乎总是意味着你的身体已经适应了你的健身和饮食计划。
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如果你想从新的健身计划中获得最大的价值，你就必须改变它，学会打破你最舒适的习惯。平均来说，身体需要6-12周的时间来适应一个新的健身计划，你的健身水平越高，你的身体调整和适应的速度就越快。
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既然我们已经知道了什么是平台期，那么很重要的一点是，我们要找出可能会导致减肥平台期的两个主要错误。理解这一点可能会给你带来“Oprah Aha moment”，你甚至不需要阅读文章的其余部分。首先，你必须明白减肥是纯数学。这是大多数减肥计划的基础，这意味着，你必须燃烧比你消耗更多的卡路里。体重减轻是由于热量的减少。你可以通过增加新陈代谢或减少热量摄入来达到这种不足。理想情况下，你想要的是两者的混合，更强调提高你的新陈代谢。
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大部分的减肥停滞期是由于新陈代谢减慢。如果你已经显著减少了你的卡路里摄入量，你的身体将触发饥饿反应。记住我们说过你的身体希望保持水平。如果你采用饥饿节食法，大多数人都不一样，但通常是1200卡路里左右，你的身体是如此聪明，它会意识到你在试图让它挨饿，每次你吃东西，它会把食物储存在你的身体里，作为脂肪供以后使用。所以你不想让你的身体挨饿，你想在一天中不断地给它5 -6顿小餐，也就是在你醒着的时候每2-3个小时。
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影响大多数人的第二个主要原因是需要一些诚实。我得到的问题是:“我一直在饮食和锻炼，但没有看到任何效果，我该怎么办?”在进一步询问之后，我几乎总是发现他们缺乏一致性。我知道的最好的表达方式是——一致性是结果之母。大多数人一开始都很强壮，但过不了多久他们就开始懈怠，然后又回到老习惯，比如在深夜吃垃圾食品，或者不看锻炼而看电视。让我直说吧，如果你想在最短的时间内实现你的目标，你必须持之以恒。
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想要了解更多并学习5种重新开始减肥的方法，请阅读本文的第二部分//www.lacosti.com/diet-exercise/c/58426/21350/2-5-loss
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动你的身体，动你的生活
科恩Kihiu
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