你吃更多的水果，蔬菜和粗粮，经常锻炼，避免含糖饮料。那么，为什么没有规模什么改变？
你可能想看看在卧室的答案。事实证明，睡眠呼吸暂停，影响1800万名美国人的疾病，深，恢复性的休息抢劫的人。如果没有小睡周期的这个区域有足够的时间，你的规模可能令人沮丧的呆卡，根据国家睡眠基金会。
阻塞性睡眠呼吸暂停时，可发展支持你的舌头和软腭肌肉你睡着后，暂时放松。发生这种情况时，你的气道变窄甚至关闭，暂时切断气流。其结果是，你可能会窒息，打鼾或喘息，有时可达每小时30次。您还可以打呼噜，经常大声。
“呼吸暂停斗争的人拼命呼吸，而他们在睡觉，说：”彼得Fotinakes，医学博士在圣约瑟夫医院睡眠障碍中心在Orange的医疗主任，CA.“他们对空气的斗争终于唤醒他们和他们的喉咙肌肉收缩，其弹开与告密者的喘息和嗤之以鼻的呼吸暂停结束时的气道。”
尽管你可能不是每发生这种情况时一定知道，你的大脑肯定是。每个打鼾或喘息有点兴奋的是结束了分段你的睡眠。你要么永远无法与深睡眠阶段，或者你不长呆在那里。这就是为什么人们呼吸暂停常常遇到极端白天嗜睡，即使他们认为经过一夜熟睡的是。
陷入恶性循环
那么，这一切都随着规模呢？如果你肥胖并试图瘦下来，你的额外的重量可能会导致该是越来越在你的成功，导致恶性循环的方式睡眠呼吸暂停。超重或肥胖是睡眠呼吸暂停其自身的风险因素，根据美国睡眠呼吸暂停协会，因为可能会导致口腔和喉咙多余的软组织。
除此之外物理连接，“睡眠不足，然后破坏，影响食欲两种激素，”特里Cralle，R.N.，在弗吉尼亚州费尔法克斯临床睡眠教育家说。这些所谓的“饥饿激素”瘦蛋白，它告诉你什么时候停止进食和生长激素释放激素，它告诉你它的时间去大吃一顿。众多学习已经发现，睡眠不足会导致瘦素水平下降和生长激素释放激素上升。这意味着你不仅会感到饥饿，但你也不要觉得满，当你做好吃的。
睡眠不足会做你的新陈代谢人数太多，减缓下来作为一种安全措施，以节省食品和能源在你的身体了。这就是你想要的，当你试图减肥发生什么相反。Cralle说新陈代谢较慢也可以使你感到饿整体优于休息的人，容易出现渴望不健康的食物，这往往是在碳水化合物和热量高，携带能量提升的承诺。
有证据来支持这种剥夺睡眠，垃圾食品的链接。一种研究发表于自然通讯描述23名剥夺一个晚上的睡眠健康的成年人如何渴望汉堡包，比萨饼，和甜甜圈，而不是草莓，苹果，胡萝卜，当他们有一个正常的睡眠，他们首选。他们根据这一结论对大脑的扫描结果在大脑绑动机的各个部分这一措施的活动。
这是小惊喜还有，如果你缺乏睡眠的疲惫，你可能也不会这么主动地锻炼身体。“睡眠不足往往使人们没有精力去锻炼[保持体重控制]，” Cralle笔记永存的循环。
你可以做什么
好消息？您可以开始通过治疗你的呼吸暂停和步入正轨你的睡眠再次下探磅。
首先，你要确认你的医生是睡眠呼吸暂停实际上是在责备或的贡献，您的继续肥胖。“有临床显著阻塞性睡眠呼吸暂停的机会，BMI大于30大大增加，” Fotinakes博士说。“谁有特色的打鼾，肥胖是否与否，人们可能会受益于筛选过。”
筛选通常涉及医生询问你一套担心自己是否打鼾或是很累，而且通过你的天拖标准化问题，然后在实验室正式的睡眠研究。
接下来，谈谈您的选项，这将可能取决于你的睡眠问题的原因。“如果在一个人没有打鼾，那么下面这回他或她的体重会减轻阻塞性睡眠呼吸暂停阈值权重，” Fotinakes博士说。删除磅意味着有更少的软组织在口腔和咽喉有你的呼吸在晚上的过程中干扰。
“如果一个人在自己的理想体重回忆普遍打鼾，”他补充说，“那么他们的呼吸暂停是面部结构的更可能的结果，并不会因为深受体重的影响。”事实上，有些人有睡眠呼吸暂停，因为他们与由舌扁桃体或拥挤的上呼吸道出生，或者他们有他们的口腔又高又窄的拱门，使在睡眠期间呼吸困难。
如果重不似乎是说睡眠呼吸暂停发生的事情，医生可以提供选择，如部分原因：
- 位置疗法，其中包括戴着一个特殊的装置在腰上，以帮助你在你的身边，而不是你的背上睡觉。与睡在你的背部的问题是，舌头趋于放松，回到你的喉咙;睡在你的身边有助于均匀的重量分布。
- 使用持续气道正压（CPAP）设备在夜间保持你的呼吸道通畅。
- 戴牙齿矫正器来支持你的下巴睡眠时保持气道开放。
“充足的睡眠是当它涉及到生活健康的生活方式方之一，” Cralle说。“治疗睡眠作为生命体征。总是讨论睡眠和睡眠问题，任何白天症状你可能有，过度嗜睡，烦躁不安，食欲改变，体重增加，与医疗服务提供者“。