什么是核心力量？

“核心力量”，是健身的世界各地抛出的最新留言阶段;但没有人真正了解什么是“核心力量”的意思？许多类型的运动学科发展的核心力量，如普拉提，武术，瑜伽。通过加强关键的肌肉群，核心加固可以提高平衡能力，稳定性和动力。三个主要的肌肉群包括所述主体的中心：脊柱肌，腹肌，和肢体近端肌肉。每个组提供了关键的作用，需要重点练习，以保持强劲。

当大多数人，专业与否，认为脊柱的肌肉，他们认为全球大肌肉，几乎跨越书脊的整个长度。当然，这些肌肉是保持身体直立重要。所以，有些人特别是加强这些肌肉与像设备罗马主席。由于这些大肌肉是很重要的，他们不完成脊柱强度的图片。更深层次，更小肌肉叫multifidus肌肉同样重要。这些简短的肌肉只跨越三层脊髓节段和所在右“对抗脊柱的骨骼。这个局部肌群提供了这样一起固定脊柱鞋带脊柱节段的稳定性。损伤或手术后，多裂肌会变得非常弱和萎缩，迫使脊椎康复治疗。由于这些肌肉是平衡的关键，任何平衡挑战练习，像摆动板，将保留这些关键核心肌肉结实。

摇摆板对锻炼腹部肌肉也很有效，腹部肌肉是另一个关键的核心肌肉群。“腹部”实际上是一个用词不当,因为这些肌肉层环绕整个身体的中心像一个内置胸衣。这就是为什么它们对核心力量如此重要;就像紧身胸衣一样，腹肌保护着脊柱，包含着腹部内容物，并帮助保持平衡。当大多数人想到腹部肌肉,他们认为六块腹肌。“六块”就是腹直肌肌肉是远远不及的另一层称为重要腹横肌。拉伸的，她被认为是传统的“腹部”的肌肉概念的界限，也使人们对身体的骨盆底的地板上。这里也是谎言，保持腹腔内容物离地面，支持腰背一些非常重要的核心肌肉。许多妇女妄图加强这些肌肉担心尿失禁。学做凯格尔练习正确的只是一个小方法来帮助改善盆底肌肉的力量。在专业指导下，阴道重量和生物反馈训练其他的方法来激活盆底肌肉。专业指导经常需要接进周围的腹腔腹部肌肉的所有不同层的强度。因为它们是核心力量的基石，这些肌肉都是值得的。

对于良好的平衡性，稳定性和功率的另一个基本构建块是由肢体近端肌肉提供。近端意味着这些肌肉躺在靠近身体的中心，靠近脊椎。作为主要的肢体近端肌肉，肩部肌肉和臀部的肌肉是手臂和腿强度的根部，分别。不幸的是，在这一天久坐生活方式的年龄，所有的这些核心肌肉变得软弱和懒惰。一旦发生这种情况，肩膀倾向于下垂和对接趋于蹒跚。需要一个彻底的锻炼计划，以打击在桌子坐了一整天的影响。俯卧撑，行，箭步蹲，深蹲，桥梁”心里很不舒服，甚至一条腿站立平衡性良好和形式;所有这些练习可以帮助加强四肢近端肌肉使用或失效;四肢近端肌肉有助于防止受伤，有助于保持平衡，并允许肢体运动。如果没有这些核心肌肉，生命可以得到在匆忙相当痛苦。

说到痛苦，那真是什么核心的强化是一回事，阻止痛苦的伤害或恢复一个痛苦的伤害。如果没有这些肌肉，整个身体可以变得容易从错位和不稳定的疼痛。随着脊柱的中心肌肉群，腹部，四肢，一个人可以跑，跳，享受生活。什么是核心力量？核心力量是你生活中不可缺少。