觉醒过度是身体和心理紧张的24小时的状态。如果你以前没有经历过过度反应，形容它是如何感觉最好的方法是将其比作“战斗或逃跑”反应，当你处于危险或面临压力的情况下你的感觉。
升高紧张的这种状态让人很难放松，入睡和保持睡眠 - 也许这并不奇怪，过度反应已被公认为发展失眠的危险因素。
如何应力影响你的睡眠？
睡眠的反应性是用来描述到睡眠由压力事件影响的程度的术语 - 和高反应性的睡眠已链接到失眠的风险较高。有了这样说，我们还没有完全理解过度觉醒和睡眠的反应如何影响失眠的严重程度，特别是当我们的年龄。这促使研究人员进行调查这种关系。他们的研究结果发表在2017年的日记脑科学。
这项研究涉及1693名加拿大成年人。所有与会者都在25到55岁之间，有选择的这个年龄段，因为研究人员确定他们更容易有规律的生活作息和睡眠 - 觉醒节律和经验较少的健康相关问题，可以扰乱睡眠。
失眠的严重程度是使用失眠严重程度指数的法裔加拿大版本测量，使用觉醒易感性量表测量觉醒，并使用福特失眠应对压力测试测量睡眠的反应。研究人员还要求参加有关其使用的安眠药。
如何觉醒和应激影响睡眠质量
研究人员发现，那些高觉醒分数对失眠严重程度指数显著较高的分数相比，参与者以较低的觉醒分数。
同样，那些具有高反应性的睡眠得分报道显著较高失眠的严重程度相比，那些低睡眠反应得分。
有趣的是，研究人员发现，觉醒分数显著随着年龄的增加降低。45-55岁之间的参与者相比，那些在25-35之间的有显著降低觉醒分数。虽然过度反应症状随着年龄的下降，睡眠反应仍然在所有年龄组相同。
如何提高睡眠受到过度反应
这些结果使得研究人员认为，着眼于减轻压力和改善情绪，白天应付在夜间可以减少睡眠中断事件。作为该研究的作者指出，研究表明，压力应对策略能够减少在紧张时期失眠风险。
失眠认知行为疗法一直挂在睡眠反应性降低，意味着该治疗方案可以帮助减少睡眠压力事件的影响。
研究还发现，我们对睡眠的想法和信念可以对睡眠质量有很大的影响。努力解决睡眠不正确的思想和信念可以有助于进一步改善受压力和过度警觉的睡眠。