大多数人都知道传统生命体征：心脏速率，血压，体重。他们甚至可能认识几个在医生的访问，如呼吸速率或身体质量指数。一个相对较新的措施收集这些和其他卫生统计对心脏健康的更加清晰的画面。代谢综合征是的症状，如生命体征，告诉医生和患者是心脏健康处于危险的集群。
什么是代谢综合征？
代谢综合征与代谢相关，这简直就是从食物中我们的身体使用的方式和储存能量。也称为X综合征，代谢综合征是发展成为一个的概念代谢组问题它可以帮助在心脏发作或糖尿病危险的人群。在20世纪80年代，刚刚被探索体重，心脏健康和胰岛素反应之间的联系。此后，研究性学习和专业团体，包括国家心脏，肺和血液研究所和国际糖尿病联盟- 有精致的措施和它们的含义到今天的代谢综合征的定义。
代谢综合征的诊断涉及五个基本措施：
- 在男性40英寸或以上，女性35英寸以上腰围
- HDL（“好”胆固醇）小于40毫克/分升，男性，小于50毫克/分升女性
- 150毫克/分升或更多的高甘油三酸酯（胆固醇的一部分）
- 高血压（无论是数）或130/85毫米汞柱或更
- 空腹100毫克/分升或更多的葡萄糖
孤男寡女药达到正常的胆固醇，血压，或葡萄糖水平也有资格作为代谢综合症的指标。
如今，这些措施都在看医生常常被用来早期识别风险和防止---而不是请客---严重的心脏 - 和糖有关的疾病。当代谢综合征诊断时，心脏病双打的风险和糖尿病的风险增加五倍。
我有代谢综合征？
要被诊断为代谢综合征，你必须有五项措施任意三个。关键措施，按照标准AHA-NHLBI定义，是苹果体形：大腰围的措施，反映内脏脂肪。你不必是超重或肥胖已经存储在腰上多余的脂肪。
代谢综合征具有熟悉风险因素;一些涉及到生活方式的选择，但许多人是不可避免的。
- 年龄大，新陈代谢的变化（例如，绝经期）
- 缺乏体力活动，特别是运动影响心脏率
- 基因，尤其因素决定什么体型您和您的多余的热量储存为脂肪
- 种族：西班牙裔，印第安人和非洲裔人群是由于在遗传特征和生活方式因素的风险较高
- 高脂肪的饮食，提供过少的降胆固醇纤维和粗粮
- 药物，如抗精神病药物，改变了人体的新陈代谢
- 条件变化的激素，如多囊卵巢综合征（PCOS）
如何停止或逆转代谢综合征？
如果你被诊断为代谢综合征，改变生活习惯，有时服用药物可以阻止甚至逆转胰岛素抵抗/糖尿病前期或心血管疾病，如动脉粥样硬化。如果不进行治疗，代谢综合征的症状不仅导致心脏和糖尿病病症也似乎无关的问题：睡眠呼吸暂停，脂肪肝，甚至哮喘。
像其他心脏疾病，代谢综合征具有低盐，好发改善，不吸烟的生活方式。什么可能是更令人惊讶的心脏患者是连接到精制碳水化合物和添加糖。胰岛素抵抗会导致增加甘油三酯，另一代谢综合征的标记，而这又引发冠状动脉心脏疾病的风险了。
一种方法与更广阔的焦点不仅仅是盐改变你的习惯是改变纤维的选择。
运动，代谢和心脏功能
通常情况下，心脏的患者被告知，适度的体育锻炼是关键，扭转破坏和更好的感觉。这是真实的人，或有风险，代谢综合征，太：体育锻炼是身体健康是至关重要的，一个小的转折。
从2008年通过研究今天支持间隔训练，特别是两三周套这一增长速度心脏，而不是每天较低强度的锻炼。事实上，尽管燃烧的卡路里一样，人有代谢综合征的症状相反更多的时候短期高强度锻炼比长适度锻炼。
学习更多关于HIIT（高强度间歇训练）或向医生咨询有关可靠HIIT方案，以尽量安全。
一个健康的心态，代谢综合征或心脏疾病的任何指标，诊断是很重要的，太。要知道，早期发现问题可让您将出现严重问题的风险转身，如中风或神经损伤，更快的机会。了解你的代谢综合征的措施可以是助推健康的生活习惯任何心脏疾病，需要保持之前的好方法。