不宁腿综合征(RLS)是一种与睡眠相关运动障碍。那些与RLS通常汇报的强烈愿望,把他们的腿,常伴已被描述为爬行,爬行,拉,瘙痒,刺痛,灼热,疼痛,甚至电击不舒服的感觉。
移动腿的冲动通常在休息或不活动期间发生的 - 这可以使其难以入睡,导致更高水平的白天嗜睡。
有RLS的四个关键迹象表明需求是存在的诊断。这些是:
- 强烈冲动动腿不舒服的感觉一起
- 移动腿的冲动在休息或不活动期间恶化
- 暂时缓解了来自各地的移动
- 症状得到夜间尤甚
如果你认为你可能有RLS,有一个简单的测试,你可以尝试在家里。所有你需要做的是在20分钟,坐在椅子上,并尽量不要动你的腿。这将是很辛苦,如果你有RLS做。
如何RLS影响睡眠
通过那些RLS报告的最常见的睡眠问题是入睡困难。支离破碎的睡眠也是那些RLS普遍。睡眠往往碎裂,接着用一个觉醒与腿部运动沿着睡眠的短脉冲串。这往往是更大的问题在清晨的。
是什么原因导致RLS?
我们不知道。然而,一些医疗问题做增加RLS的可能性。糖尿病,例如,被链接到RLS - 或许是由于脚部神经损伤。与RLS相关的其他医疗问题包括:
- 关节置换
- 骨折
- 肾脏疾病
某些药物,如选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)也可导致或加重RLS症状。
吸烟和肥胖已与RLS研究还发现,RLS是在那些更常见还原铁水平, 如孕妇与贫血的人。
如何治疗RLS
在过去,那些与RLS进行治疗与药物治疗旨在减少夜间觉醒 - 但这并没有解决压倒性的冲动动腿。
在撰写本文时,更新的药物被称为多巴胺激动剂(如普拉克索和罗匹尼罗)和α-2-δ的药物,如加巴喷丁被认为是RLS的最佳治疗方案。
由于RLS是与低铁的水平,铁的补充也可帮助。
对于那些寻找不涉及药物或补充剂的治疗方案,临床综述发表在睡眠医学评论在2018年发现RLS以下补充和替代疗法可以帮助减少症状的严重程度:
散步,伸展,走热或冷浴,按摩,并用热或冰袋还可以帮助减少症状的严重程度。如果你知道你将在飞机上进行旅行或坐在电影院,选择一个靠过道的座位或更多的腿部空间一个点,因此您可以根据需要移动你的腿。
最后,尝试观察好睡眠卫生为了最大限度地减少与RLS相关的睡眠障碍。放松的技巧也可以减少睡眠相关的忧虑和帮助搭建了舞台睡眠。