什么是减肥饮食？**高蛋白，新鲜蔬菜，水果**
继减肥饮食是的，你会做，这将保证您的长期减肥成功的最重要的事情之一。看看我的采访11年减肥手术成功克里斯汀Szilágyi的。她遵循减肥饮食 - 又名袋的规则 - 这一天。只要他们是：
- 从来没有吃喝在一起（这是迄今为止最重要的规则，任何人想减肥）
- 吃低碳水化合物和高蛋白的食物，
- 避免碳酸饮料，
- 服用维生素/补充剂，
- 先吃蛋白质，然后蔬菜，然后淀粉和水果。
- 克里斯汀吃蛋白质100克的一天。
如何减肥节食作品
通过EE梅森博士，爱荷华州的减肥外科医生开发的，减肥饮食的金标准是减肥手术的病人遵循终身。减肥理想的餐是：
- 填充动物源，低脂肪的蛋白质两到4盎司你的盘子的一半;
- 填写你的盘子的四分之一与轻熟或生低淀粉的蔬菜;
- 并填写你的盘子的剩余季度的新鲜生的水果。
切细和咀嚼好，这些食物代表了粗，固体食物的选择很可能留在袋长，提供良好的营养价值。
保住体重：小袋规则
吃固体食物。吃一些低脂肪的肉类，脆或蔬菜或水果的固体，像苹果或梨的非常小的叮咬。
吃肉的至少两个盎司每餐。
尝试15〜20分钟内完成你的饭。确保你仍然咀嚼你的食物彻底，并通过做一顿不要急，但在餐桌上不要迷恋无论是。
避免与膳食和两小时后饮用。
开始的时候喝的饥饿回报的感情，避免口渴和减少两餐之间饥饿。启动较小几口，但会增加音量，直到你完全再次感受。
喝的水8〜12盎司迅速超过20秒，然后用SIPS顶掉，直到你感到舒服充分。当你感到饥饿做到这一点。这将保持胀得袋，并尽量减少饥饿感。
进食前15分钟喝一整杯水。通过在餐前喝大量的水，你不应该期间或之后需要喝。
避免吃零食，因为零食通常不足以消除饥饿和他们提供的空热量。
最大限度地减少热量的液体和较软的食物。这些食物没有被禁止，但是当你做出例外，你可能会经历饥饿更快，不得不面对的后果。
底线：要知道，减肥手术是解决方案的重要组成部分，但它不是万能的。如果按照减肥饮食，你会增加体重的你失去了胃旁路手术的数量，并确保你保持健康的体重为你的余生。
人生在世精心喂养，**我的减肥生活**