慧俪轻体(Weight Watchers)加节食是如何起作用的
每一个食物都有一个指定的点值根据其蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维和热量,以及如何努力工作你的身体燃烧。你可以吃任何你想要的€”提供你坚持每天PointsPlus目标,基于你的性别,体重,身高,和年龄。
成员每天被分配一个范围为26-71点的点数目标来消费。此外，会员每周还可以获得49分以上的积分，或者每周积分，他们可以在一周内随心所欲地花钱。体育活动可以获得活动点，这些活动点与每周的活动点一样，可以用来补充每日的活动点。
你可以在网上甚至智能手机上查看食物积分。填饱肚子时间最长的食物花费最少，营养丰富的食物比无热量的食物花费更少。
许多水果和蔬菜得分为0，这意味着你可以想吃多少就吃多少。
不带皮和骨的鸡胸肉是3分3盎司，而带皮和骨的鸡胸肉是5分。一个炸鸡腿是4分。
大多数12盎司的啤酒只要5分，所以少喝几杯就意味着你在食物上的花费少了。
慧俪轻体饮食中的营养
慧俪轻体减重计划建议每天减少1000卡路里的热量。他们推荐的营养分解是26%的卡路里来自脂肪，49%的卡路里来自碳水化合物，26%的卡路里来自蛋白质。这与政府对脂肪、蛋白质和碳水化合物的推荐摄入量一致。
慧俪轻体饮食菜单样本
以下是慧俪轻体的一日菜单我们新闻，括号内为对应的点加值:
早餐
一杯速溶燕麦(3)
一杯脱脂白软干酪(3)
1汤匙。果冻或果酱(1)
苹果(0)
零食
6块苏打饼干(2)
午餐
1杯煮熟的意大利面(5)
½杯肾、鹰嘴豆、平托、白豆(3)
¼杯羊乳酪(3)
切碎的西红柿(0)
1杯黑豆汤(2)
零食
½杯脱脂冰淇淋(2)
晚餐
1个全麦玉米饼(2)
3盎司里脊肉(3)
¼杯脱脂酸奶(1)
切碎的西红柿(0)
1盎司无脂奶酪(1)
你会瘦多少?
慧俪轻体声称你一周可以减重2磅。这个项目的支持系统帮助节食者减肥。事实上，这个项目非常强调情感支持，这往往会导致更高的依从性。
底线:不同的饮食适合不同的人，关键是找到一个你可以长期坚持的饮食计划。至于我，我发现样品餐的碳水化合物含量太高了。也就是说，由于WW积分加计划允许你想吃什么就吃什么，它适用于减肥饮食，以及其他低碳水化合物饮食。它似乎可以容纳各种饮食计划，支持系统可以很有帮助，让你在轨道上。只要确定你有能力应付这种随自由饮食计划而来的灵活性(即诱惑)。
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美国新闻http://health.usnews.com/best-diet/weight-watchers-diet
慧俪轻体http://www.weightwatchers.com/util/art/index_art.aspx?tabnum=1&art_id=59781