当你的孩子焦虑时不要做什么
当你的孩子焦虑，你作为父母的本能是让你的孩子感觉更好。但从长远来看，即使是最善意的回应也会引发恐惧，让焦虑变得更糟。这里有一些例子和建议。
不要用诸如“DON 't worry(别担心)”或“There is nothing to worry about(没什么好担心的)”这样的短语来保证。
孩子的恐惧感觉非常真实，即使他们知道没什么可担心的。这并不意味着你应该让你的孩子独自一人，让他或她去担心。孩子可能想要停止忧虑只是不能。当孩子们被告知没什么好担心的时候，他们就会越觉得自己出了什么问题，因为他们一直在“杞人忧天”。
Instead__,承认孩子的焦虑。你可能想要一起做几次深呼吸来帮助孩子平静下来，然后一起寻找解决办法。
不要回避那些会引起焦虑的事情和地方
避免感到焦虑的最简单的方法之一是避开引起焦虑的地方、事情和事件。不幸的是，这强化了人们有理由害怕这种情况的想法。从长远来看，逃避会增加焦虑。
另一种方法是使用曝光技术让你的孩子慢慢地暴露在可怕的环境中。例如，如果你的孩子对在操场上玩耍感到焦虑，你可以先读一本关于这段经历的书，然后坐在操场外面。随着时间的推移，你和你的孩子可能会搬到离操场更近的地方，或者坐在里面。当你的孩子的恐惧消失后，你可以鼓励他荡秋千，或者和其他孩子交流。
不要给你的孩子贴上“忧虑者”的标签
当你给某人贴上发愁的，你会根据他们的焦虑来定义他们。重要的是要记住，虽然你的孩子患有焦虑症，但它并不能定义这个孩子是谁。给你的孩子贴上忧虑者的标签可能会导致孩子接受这是一种无法改变的性格特征。
一个更好的方法是根据孩子的积极性格来定义他们，比如善良、慷慨、有爱心或关心他人。解释“you have anxiety and this can cause you to worry”和“you are a worrier(你是一个发愁的人)”之间的区别。此外，使用语言让你的孩子知道他或她是被重视的。
不要试图消除焦虑
不管跟谁住在一起焦虑性障碍，你不可能神奇地让它消失。所以，你的目标不应该是消除孩子的所有担忧和恐惧，而是要教孩子如何管理焦虑。
你可以这样做为孩子提供管理焦虑的工具。练习放松技巧，比如深呼吸直到你的孩子能够自如地使用它们。你可以通过教学更进一步正念帮助你的孩子从过去/未来走向现在。
另一种技巧是创建一个循序渐进的清单，让孩子在面临焦虑时可以遵循或尝试做一个忧虑箱在这里，你的孩子可以把他们的烦恼发泄出来。
不要认为这是针对你个人的
很多时候，父母将孩子的行为内化，把这些“错误”当作他们养育孩子的技能的反映。他们可能会因为某种原因导致焦虑而感到有责任或内疚。但是当你承担起焦虑的责任时，你就剥夺了你的孩子学习如何管理恐惧的机会。
解决方法是放下罪恶感。你的孩子患有焦虑症。与其关注它从哪里来，如何发生，不如关注你能做些什么来帮助你的孩子控制症状和恐惧。如果有必要，向专业人士寻求帮助。
