有些人会觉得打嗝、放屁和胃胀是令人尴尬的话题，但其实这是很正常的现象。事实上，人体每天会产生一到四品脱的气体，这些气体通过口腔或直肠每天释放约14次。
哪里气从何而来？
气体进入，当你吞下空气（氧气），消化道和碳水化合物的正常代谢过程中。下面是它如何工作的：
咽了气。当你吃东西或喝水的时候，你会吞下少量的空气，当你快速吃东西或喝水的时候，你会吸收更多的空气，不要完全咀嚼你的食物，吸硬糖，嚼口香糖，吸烟，或者戴上松动的假牙。当你打嗝或打嗝时，大多数被吞咽的空气会通过嘴巴从胃里排出。其余的空气进入小肠;一部分在那里被吸收，而其余的进入大肠，然后通过直肠释放。
酸的中和。当酸是由胃分泌，其在食品化学品发生反应，我们吃以产生二氧化碳气体。这在很大程度上是打嗝，但有的可以前往下游产生胃胀腹胀。
未消化的碳水化合物。气体也通过在结肠细菌产生的碳水化合物时未在小肠中消化。大多数碳水化合物可被分解，并在小肠中吸收，但是某些类纤维不能被消化。通常可以被吸收般的乳糖（牛奶糖）其他碳水化合物-are无法在一些人因为缺乏酶来消化。
当碳水化合物进入结肠，正常细菌，是无害的，它发酵并产生无臭气体氢气，二氧化碳，有时甲烷。细菌也可能释放出含硫恶臭气体。样粪便，该气体然后通过直肠传递的身体出来。直到它们被传递，所形成的气体可导致腹胀甚至不适。
食物引起气
几种类型的含碳水化合物的食物是臭名昭著用于使气体。这些食物包括：
•蔬菜如朝鲜蓟，芦笋，花椰菜，甘蓝，白菜，玉米，洋葱，土豆
•水果如苹果，桃，梨
•豆类(尤其是烘豆)
•碳酸饮料
•小麦产品，如面食，全麦面包和谷类食品
消费包含的乳糖奶产品后，许多人还开发了气。这是因为它们使不足量的乳糖分解酶，其身体需要消化乳糖。随着年龄的增长，你的乳糖酶水平下降自然。脂肪和蛋白质很少引起气体。
什么时候叫医生
大多数情况下气体是正常的。但是不正常的放屁量(每天有规律地放屁或打嗝超过23次)或腹胀和不适等症状可能表明乳糖不耐受或更严重的疾病。如果是这种情况，你应该和你的医生预约。
慢性打嗝可能是一个迹象胃食管反流病(GERD)或消化性溃疡，而胃胀可能是一种迹象肠易激综合症（肠易激综合症），胃轻瘫（延迟排空胃的），或克罗恩病。
谁已经在他们的消化道有疝气的人，经历了多次手术给他们的消化道，或有疤痕组织在其消化道内也可能有腹胀痛的问题。
通过回顾你的饮食和你每天放屁的次数，医生通常可以确定你的症状的原因。如果诊断不明显(例如，过量的气体与乳糖不耐症或摄入大量导致气体的食物无关)，医生可能会建议你进行乙状结肠镜检查、结肠镜检查或上消化道检查，以确定你是否患有严重的疾病。
该怎么办胀气，打嗝，腹胀
以下是你可以采取减少气体的传递量的一些简单的步骤：
•吃，慢慢地喝和咀嚼你的食物很好。这将有助于减少空气，你吞量。
•如果你容易气体，避免咀嚼胶和吸吮硬糖。要知道，无糖口香糖和含吸收差糖果甜味剂山梨糖醇，木糖醇或其他糖醇可以引起或导致胃肠胀气和腹泻。
•如果你有假牙，和你的牙医确认假牙是否合适。
•识别对你产生气体的食物。在大多数情况下，消化和产生气体之间有两到三个小时的延迟，以使碳水化合物到达结肠。你可能不需要完全避免这些食物。相反，你只需要减少你目前的食量。
所以，尝试着去找到之前气体成为一个问题你的身体能有多少这些导致气食物的处理。你的医生可能会给你一个氢呼气测试，可以确认的症状与特定的食物之间的联系。
•如果您要添加纤维（水果，蔬菜和全谷物），你的饮食，这样做慢慢等你的身体不会产生多余的气体进行调整。
•如果您吃乳制品后遇到气，你可以采取乳糖酶补充剂（Lactaid，Lactrase）一边吃，以减少你的身体多少气体产生。您也可以购买无乳糖牛奶和其他产品，如Lactaid和易于乳业。
•尝试过的柜台助消化，尾牙，它包含可以帮助你当你吃这些食物消化豆类和蔬菜糖的酶。您可以添加尾牙你的食物液体或进食前取片。
·尝试服用碱式水杨酸铋（碱式-水杨酸铋）或叶绿素片剂，以减少气体的气味。
•薄荷油可从一些使人腹胀减轻不适。
规律的体育锻炼•搞（最好是全部，一周中的天，每天进行30分钟的最多，和）。这样做将有助于加速多余气体的清除。
•在你的肚子好几次拉扯，每天定时做运动，如仰卧起坐，或穿着保护服，加强你的腹部肌肉。加强你的腹部肌肉也将有助于减少腹胀。
阅读更多消化系统健康文章。