问：我应该用热或冰骨关节炎缓解膝关节疼痛？
一个。如果你的膝盖酸痛，肿胀，用冰。冰减少了热血的流淌放缓至加重关节肿胀。（有循环问题的人应该使用定期冰之前跟他们的医生。）
热火，而另一方面，使扩张，这意味着它可能是适得其反的肿胀。但热量可以放松的组织和放松僵硬的关节。
在上午或之前行使，热量可以热身在你的膝盖肌肉。在一天结束的时候，如果你的膝盖膨胀，尝试冰袋。这就是说，骨关节炎疼痛是棘手的，往往是“任何工作”的做法是必要的。
您可以将热量和冰之间交替进行测试，找出最好的。你可以用商店买来的冷却凝胶包冰你的膝盖，一个密封的塑料袋装满冰或冷冻蔬菜袋，但冰的膝盖在时间不超过20分钟。
受伤标准协议要求冰的持续20分钟以上，每两小时在受伤后72小时然而，运动医学杂志报道说，在起飞/ 10分/ 10分10分钟，每两个小时，也适用。
没有协议的热量，这通常与加热垫或热，湿毛巾应用，但限制自己的连续15分钟。