当两个人的精神和情感都健康时，与伴侣的关系可能会变得复杂。当一个人变得沮丧时，它会破坏一段关系的动态，甚至是一段以前稳定的关系。
作为“外面”的那个人，你可能很难理解你的伴侣正在经历什么，除非你自己一直很沮丧。但是，能够理解伴侣的内心挣扎，并不像学习如何平衡帮助伴侣和保持自己的情绪健康那么重要。
首先也是最重要的：
- 别把这些都当回事。这真的和你无关。你的伴侣的抑郁正在影响他对一切的看法，包括你和你的关系。如果你记住这一点，你就更有可能保持自己的理智。
- 你必须牢记自己的需要。这可能是一个好主意，让你进入短期治疗，以处理挫折和愤怒，你可能觉得在处理你的伴侣的抑郁症。
此外，还要记住以下几点：
- 认识到任何“出人意料”的结束关系的决定很可能是由于大萧条。你的伴侣要么认为没有她你会过得更好，要么对任何事情的成功，包括你的关系，都毫无希望。鼓励她在情绪低落时搁置任何重大决定。
如果你的伴侣对看医生的想法没有抵触，但是还没有去预约，那么你应该主动。伴随着抑郁而来的昏昏欲睡可能会让你的伴侣无法继续治疗。
不要跨越照顾和授权之间的界限。不断地把伴侣的需要放在自己的需要之前，对你们俩都没有好处。
你的伴侣可能会在你的关系中第一次表现出嫉妒。嫉妒来自于糟糕的自我形象，抑郁正在摧毁你伴侣的自我形象，即使它以前总是健康的。
弄清楚你的“沙中之线”是什么，直到结束这段关系。最后一根稻草是什么？和你的心理医生商量一下。
认识到你的角色可能会改变，由于你的伴侣的抑郁症。如果你的伴侣一直看守，很可能是这些角色现在已经完全逆转。要知道，这可能导致你的一部分了很多怨恨。这是完全可以理解的。
- 不要感到内疚。不要觉得自己是个失败者。再说一遍，这和你无关。
- 不要害怕使用“s”这个词。许多人认为，如果他们问一个人是否打算自杀，他们会给他一些抑郁的想法。这不是真的。很有可能，不管怎样，这些想法都在他脑子里萦绕。他不是在听就是不在听。如果他说的是自杀，马上带他去找心理健康专家。
- 期待你的性生活和身体亲昵程度会受到影响。在大多数情况下，当抑郁发作时，性冲动是第一件事。
我一直处于一段涉及抑郁的关系的两边。对双方来说都很难。请记住，抑郁症本质上是可以“传染”的，尤其是看护者容易患抑郁症。你的心理健康也很重要。
书
当你爱的人情绪低落时该怎么办：一个实用、富有同情心和乐于助人的指南