如果你是一个失眠，一件事，你可能没有很重视你的体温和睡眠之间的相关性。你也可能没有意识到，在你的温度睡眠区同时影响你的体温和你的睡眠。
如果你的房间太热** _，太冷，或者波动整个晚上，你的睡眠会受到影响。T已知的是更低的温度提高睡眠。如果你有太热或太冷之间做出选择，去是有点冷。您可以随时添加毯子你的床。今天有在市场上可用的许多毛毯，将让你温暖不属于过于沉重或累赘。**
理想情况下，你要睡在一个环境中，温度是舒适。不要太热，也不太冷，而只是一个在偏凉触感。过热或过冷的两个极端会影响你的睡眠，让你从舒适的休息。
当温度太极端在一个方向上，通常明显。然而，温度波动可以很容易地扰乱你的睡眠为好。你可以去睡觉感觉寒冷才醒过来出汗，蹬掉被子。
在你的睡眠环境温度跷跷板是一样糟糕，因为它太热或太冷。
通常情况下，一个房间太热，太冷，或者两者之间的波动问题，或者是一个错误的恒温器或恒温器是在错误的位置。如果你认为你的温控器有故障，必须对其进行检查。如果没有故障，其位置可能是罪魁祸首。
大多数恒温器被放置在他们每个人都方便，家里的领域，如通风的走廊或主房间，需要更长的时间来加热和冷却。移动恒温器到一个新的位置可以缓解这个问题。如果你不想陷入这种工作，试图打开和/或整个家庭关闭通风口，看是否有助于缓和温度。您还可以购买一个便携式加热器或空调为你的房间，如果每个人都在家里舒服，但你。
有时它是不是你家的恒温，是造成问题;它是你的内部恒温这是个问题。
无论您是热脾气的人或冷脾气的人，你应该照顾到，这么睡忽容易。
如果你是热，性平，洗澡睡觉前在温暖温水。你的身体气温将下降你洗澡和帮助后，诱导睡眠。
如果你是一个寒冷的自然人，穿袜子睡觉。这将工作，以保持体温的。此外，投资于床上用品和睡衣，让你温暖。
你可以做其他事情，以保持身体的温度调节和适应的睡眠是太早避免睡前锻炼。虽然运动对睡眠，白天这样做太晚可以提高你的体温，使睡眠难以实现。
此外，如果你认为你的房间太干燥，你醒来后鼻燥咽干，投资于一个加湿器保持空气湿润和凉爽。如果你的房间太潮湿，投资在一个除湿机。没有人喜欢醒来感觉吃力像他们在蒸汽房中睡觉！
底线：
有问题，有入睡或保持睡眠可能是你的睡眠环境温度的直接结果。即使你自己的身体温度影响你的睡眠方式。如果您怀疑这可能是原因，调查并尽你所能，以确保您的睡眠区的温度是舒适和亲切的睡眠越好。
马丁是失眠土地的自由的创造者失眠睡眠训练。他当然会教你如何入睡和保持睡眠。3000多名失眠患者已经完成了他的课程和毕业生的96％的人说他们会推荐给朋友。