治疗焦虑症通常由一个组合药物和认知行为疗法。但对许多人来说，治疗的另一个方面可能是锻炼。即使锻炼少量可有助于减轻双方焦虑和抑郁症状。
克里斯汀维克斯道格拉斯博士，在梅奥诊所的心理学家说，锻炼的，“这不是灵丹妙药，但是增加体力活动是积极主动的策略，以帮助管理抑郁和焦虑。”（“抑郁和焦虑：锻炼减轻症状，” 2007年，梅奥诊所）
运动可以减少焦虑水平;甚至一个锻炼会话或采取快步走可以帮助人们感觉更好。此外，运动可以建立一个分流，让别人通过短时间的别的思维来减轻症状。经常运动提供了这些同样的好处，但除此之外，它可以降低肾上腺素水平。这不仅锻炼期间或之后不久会有所帮助，但也可以在未来的焦虑发作减少症状的强度。
有氧运动中根据文章“运动对心理健康的影响”，由亚利桑那州立大学的丹尼尔M.兰德斯博士减轻焦虑症状表现出最好的结果。此外，有氧运动改善睡眠，提高应对压力的能力，并提高自尊。兰德斯博士解释的定期演习周后最好的结果就会出现，对于那些不适合，并有较高的焦虑开始更加明显。兰德斯博士网站大量的研究来备份工作的理论，以此来减轻焦虑。
梅奥诊所提供建议在开始锻炼计划：
跟你的心理健康专业人士的锻炼计划。除了提供支持，你将能够讨论您有任何疑虑，有什么障碍可以站在自己的方式，给你支持跟上的例行演习。
为自己设定目标。目标应该是可以衡量的，合理的。从小事做起，用自己的方式了。例如，你可能要开始用十分钟，每周三次，然后增加的时间无论是数量或频率。继续增加，因为你实现目标。
面对障碍，在你的生活。有时候，焦虑本身开始一个锻炼计划，与其他人的反应，担心或感觉自我意识的干扰。无论你的障碍，解决这些问题，并开始消除它们。
运动当成自己日常工作的一部分。结合运动到你的生活会帮助你把它看成一种必然，而不是一个苦差事。
这是很重要的，但是，与您的医生在开始任何锻炼计划之前做出谈确保您身体能跟上您设置的程序。如果你需要帮助，你可以考虑用教练的工作提供动力和支持。从有规律的锻炼计划带来的好处将是非常值得到底。
健康中心其他网站：
参考文献：
抑郁和焦虑：锻炼减轻症状，2007年，梅奥诊所
练习：另一种很好的方法，以打击焦虑，日期未知，MSN阿拉伯
运动对心理健康，日期未知，丹尼尔M.兰德斯博士的影响