几个女人，我知道是完全没有问题的大部分时间，但每月一次，他们的经验加剧焦虑，烦躁，等情绪变化。当这种症状根据激素周期发生，它们被认为是PMS（月经前综合征），而不是焦虑障碍的结果。
然而，对于那些痛苦，从PMS的焦虑症状才能真正令人不安。我的朋友凯西说，当她在这种状态下，每一件小事担心她的超越意义的方式。有一天，例如，当UPS送来一个包裹到她家与邻居离开时，他们发现家里没人，凯西觉得她需要立即检索包时，她发现了。但邻居们不可用时，凯西回到家，她不得不等到第二天。“我一夜没睡，”她说，“知道我的包在邻居的手里。”
第二天早上，凯西能够在自己笑。她意识到她的担心是不合理的，但更重要的是，她知道她是因为她的荷尔蒙变化对他们更敏感。这使她终于把它们放在一边，并与她一天得上。
保持心情日记可以帮助我们发现在我们的焦虑周期变化，而且信息可能有助于我们更好地对付他们。除了激素，有许多因素在我们的生活可能会增加或减少我们的焦虑感。这些因素包括月经周期，我们所吃的食物，睡眠和工作习惯，锻炼（或缺乏），光照量，并与家人和朋友的互动。
有些事情我们可以在我们的生活中控制，事，物，我们不能。我们可以停止进食的食物，增加我们的焦虑，并添加更多的锻炼，我们的程序是否有帮助。但是，即使我们不能改变的焦虑模式，其原因增加的知识可以帮助我们更好地处理它。