运动可以帮助降低心力衰竭的风险吗？如果你得到足够的话，是的。一项研究发现，如果您想降低风险，您应该增加您的运动努力。
什么是心力衰竭？
心脏衰竭当心脏无法为身体其余部分提供足够量的含氧血液时发生。这种情况下的心肌已经削弱，因此它不再有效地泵出血。早期心力衰竭的典型症状正在增加呼吸急促（特别是劳累），咳嗽或喘息，液体或水肿的积聚，心率升高。这种疾病的原因或风险因素包括老化，具有冠状动脉疾病，高血压或先前心脏病发作等心脏病。
目前最低每日运动建议是什么？
目前的最低建议对于身体活动，是一周大部分时间的心率升高工作30分钟，或者每周共锻炼150分钟。建立了这一最低准则，使美国人搬迁，并基于研究表明，每天至少30分钟的运动来支持基本的整体健康。
在美国心脏协会的期刊上发表的一项研究循环专注于降低心力衰竭风险所必需的具体运动的特定持续时间。该研究确定，每日增长的最低建议，或从事一小时的中等运动，可能将心力衰竭的风险降低20％。
四重既可成熟的指导因素，每天两小时锻炼，你将心力衰竭的风险降低35％。
研究人员发现，目前的最低活动指南只会为心力衰竭的风险提高了谦虚，因此这些建议。具体而言，研究发现，运动和心力衰竭之间存在剂量依赖性，逆口，意思是“运动越多，风险因素的减少越大。”
研究数据从美国和欧洲的12项单独的研究中收集，涉及集体共计370,460名受试者，他们在基线上自我报告不同的活动。在15年期间，诊断出20,203例心力衰竭事件。然后，研究人员能够推断出似乎降低受试者心力衰竭风险的整体锻炼。结果表明，至少150分钟做两倍，所以风险降低了20％;四倍的最小剂量提供了心力衰竭风险减少了35％。
结果表明了什么？
降低总体发病率良好的成功冠状动脉疾病（CAD）。然而，心力衰竭没有类似的成功率。本研究表明，一般人口可能需要考虑每周锻炼150多分钟，以影响其发展心力衰竭的风险。我们还需要让我们的孩子在日常运动和健身活动中。当然，许多报告揭示了普通人每天坐的多少，我们似乎需要移动更多，从事更加明确的锻炼努力来打击我们的久坐生活方式。在移动身体并锻炼心肌时，“使用它或失去它”是一个很好的格言。现在我们需要认识到我们可能需要更频繁地移动它，更长的时间持续时间！