作为一个家庭保姆为七位长老历时20年的组合，我已经比我的照顾别人，而我一直在痛苦份额。不过，谁是照顾弱势长者照顾者不轻易放弃。理想情况下，如果护理员生病了，其他的安排应老人做。实际上，这种帮助是很难得的，所以我们都太经常加班时，我们应该休息。
我住在一起慢性偏头痛因为我是15，由于体育一流的伤害。我知道这是迅速原谅我自己跑到卫生间呕吐，然后返回并尝试看起来好像没有什么是错的。我知道它是不同的磨擦臭气 - 一些草药，一些商业 - 以功能。我知道这是要告诉我妈妈我很好，即使她能看到我的眼睛几乎没有什么重点。即便如此，大部分的时间，我也矣。
这里祸不单行的是，慢性应激是大多数护理人员的问题和压力可以是触发谁患有慢性偏头痛住多少人。这是给我的。
事实是，护理人员是否有偏头痛，严重的关节炎，哮喘，或任何其他疾病，如果他们仍然运行比人或人对他们所关心的人更好，他们矣。这就是我们要做的。
怎么样自我保健的保姆？
我的故事说，我在这段时间紧张完全忽略自己并没有花时间去照顾自己，其中，在很大程度上是真实的。不过，我也有我的方法实行自我保健。
由于我的长辈没和我住在一起，我有一些时间大多数晚上使用ICE和/或热。我有时间读一本好书 - 我最好的放松方式。我有我的孩子回家，即使他们太需要别人的照顾，但这是不同的：由于他们已不再是婴幼儿或者在家里的需求是少于他们曾到过。
不像我，很多护理人员照顾长辈或谁住在同一个家庭配偶。如果你是幸运的，你照顾接收器可以是认知能够理解，这对你是一个糟糕的一天，你可能没有帮助，只要你愿意。如果是这样的话，告诉他们，你生病了，或者说你有偏头痛，或任何你的问题。
如果你是真正的幸运，你的关怀接收机能够通过为您带来一杯茶或冰袋，这样即使这个人需要你的帮助了很多东西，他或她可以回报帮你帮助你的。我所学到的一件事是你的关怀接收器可以从帮助你，他们可以任何方式受益。因此，让他们。
作为接收器所有的时间照顾成为了累赘和一些羞辱。因此，即使你是照料者，问问你的护理接收一些帮助，如果这是真实的。您可能会发现一个简短的角色交换后，你都感觉更好。
有一个备份计划
如果你的情况是可怕的，比如当你的关怀接收机必须解除或携带，或你的关怀接收机认知不能被信任的住宿安全没有你的持续关注，那么你就需要在部队打电话。如果你有一个长期的问题，这是必要的，你打算为这个。建立一个系统，如果你有备份，如果不从家人或朋友，然后在家庭帮助的机构。
没有照顾者是不受疾病。它的频率和自己的健康问题的程度将决定您的备份计划应该是什么。时间可以来时，你可以不再是主要照顾者，因为你自己的健康需求实在是太大了。这也是必须考虑的。
照顾者不是圣人，不应该是烈士。我们很艰难。我们可以让我们不得不去。但是，我们应该得到照顾，自己当我们需要的时候，即使是简单的一点点的时间关闭了一些自我保健。