早餐一直被吹捧为一天中最重要的一餐。它标志着你的新陈代谢开始加速，为你的身体提供能量，开始新的一天。不幸的是，早餐经常是一顿被跳过的饭。
对于胃酸倒流患者来说，吃早餐更为重要。所以，如果你是众多“不吃早餐的人”之一，请继续阅读。我希望能让你相信，这个小小的改变可以显著地影响你的胃酸倒流和整体健康。
以下是胃酸倒流患者应该吃早餐的三个原因:
1.它可以预防和治疗早上胃酸。
晚上不吃东西可能有助于减轻夜间的胃灼热，但它会在早上留下一个空的和酸性的胃。早餐有助于缓解胃酸对胃的损害胃肠通道。
2.每天少吃几顿早餐是一个好的开始。
大多数有胃酸倒流的人把他们的食物分成更小的、更频繁的食物时，效果会更好。这样可以防止一次吃太多，引发胃酸倒流。以一顿营养均衡的小餐开始新的一天，可以帮助你在一天中做出更好的选择。
3.吃早餐的人往往一天吃得更少。
不吃早餐的人往往在一天的晚些时候吃得过多，以弥补不吃一个健康的早餐。这通常会导致体重增加是一个很大的诱因更多的胃酸倒流发作。
只要确保你吃的早餐食物对胃酸倒流有益，包括低酸性水果，你应该在早上感觉更好。
以下是我最喜欢的三种早餐，它们能消除你的烦恼，让你的一天有个美好的开始。
酸奶和浆果华夫饼:
- 1个烤全麦华夫饼
- 半杯香草希腊酸奶
- 1/2杯时令浆果
把华夫饼切成小块，上面放上酸奶和浆果。
菠菜奶酪蛋卷:
- 一个鸡蛋
- 2蛋白
- 1/2杯新鲜菠菜
- 1/4杯磨碎的奶酪
把鸡蛋和蛋清搅在一起，做成“口袋状”的煎蛋卷。把菠菜和奶酪装进口袋里煮，直到菠菜变软，奶酪融化。用你最喜欢的reflux-friendly调味料。
奶油糖果早餐摇:
- 一杯不加糖的杏仁奶
- 2 tbs PB2粉(或普通花生酱或其他坚果酱)
- 2 tbs无糖奶油糖果布丁
- 2勺蛋白粉
- 6到8块冰块
混合所有成分为美味的奶昔，味道像黄油手指糖果棒!
底线
每天少吃多餐，包括早餐，可能是帮助缓解胃酸倒流症状的最好方法之一。与你的医疗服务提供者谈谈你的症状和最佳治疗方案。