你难道不喜欢有人来找你，声称能“治愈”你的疼痛和皮肤症状吗?如果有人来敲我的门，或者出现在我的收件箱里，告诉我他们用过一种新的奶油或产品，我就厌倦了。
神奇药丸，神奇面霜——我们每天都能在网上看到。但不幸的是，在健康方面，没有快速解决办法。除非我们能解决问题的根源，否则我们可以用我们想要的所有面霜来治疗牛皮癣，或者用我们所有的薄荷油来治疗我们的头痛，但它们永远不会消失，因为我们用的是创可贴。
牛皮癣病是在你的免疫系统进入超速，并开始攻击你的身体的不同部位的炎症状态。皮肤，关节，器官 - 没有什么是关闭的限制，当涉及到炎症的条件。控制银屑病的一个关键因素是减少炎症。
我们体内有炎症的原因有很多。我们的环境会引起炎症。压力会导致炎症。毒素、基因、饮食、生活方式等因素——所有这些都会引发我们身体的炎症反应。你猜怎么着?我们每个人体内都有自己独特的炎症诱因。
在慢性疾病中，有很多事情是我们必须要明白的，是我们无法控制的。然而，如果我们专注于我们能够控制的炎症方面，我们就能帮助我们的系统平静下来，支持我们的身体过程，并让我们的细胞专注于愈合。
我们不能控制我们的基因，我们有时不能控制我们的环境，但饮食是我们能完全控制的少数事情之一。
为什么饮食呢?
我曾经以认为“是健康的，”我需要看我的热量摄入和运动。当我看着食物，我看到了“好吃”或“舒适”，并不一定看的食物，他们给我的身体中营养素的条款。相反，我算卡路里宗教，你最好相信，如果我有100个卡路里的热量留在了一天，我是不是达到了西兰花的茎，我是吃一个有趣的大小窃笑吧。
当我开始使用生物制剂的时候，我对它们能够帮助我减轻炎症、疼痛和疲劳抱有很高的期望。它确实缓解了我的炎症，而且它本身也缓解了我的疼痛，但它完全没有缓解我的疲劳。
一次又一次的约会，我去了，请求答案或建议来帮助我控制我的症状，但我从来没有真正得到什么有价值的东西。越来越多的药物被扔向我的道路，在我心里，我知道这个故事还有更多的意义。还有!
你意识到吗75- 80%的免疫系统存在于肠道中吗?由于银屑病的一个主要驱动因素是免疫系统的过度活跃，通过瞄准那些在你体内引发免疫反应的食物，你可以在控制炎症方面占得先机。
在你自身免疫之前，你可能什么都能吃!但是过度活跃的免疫系统会导致你的身体对你以前不敏感的食物变得敏感。你的身体开始视食物为外来入侵者，并对无害的食物蛋白质产生免疫反应。
肠道炎症的罪魁祸首有很多(比如乳制品、谷蛋白、大豆、玉米和精制糖)，但我们每个人都是不同的，对不同的食物会有不同的反应。完成一个排除饮食在医疗保健专业人员的指导下，可以帮助确定你个人的触发食物。当你将这些食物从你的饮食中去除时，你就能独自帮助你的系统解决问题，减少肠道炎症，让你的身体专注于其他任务。
排除会引发免疫反应的食物很重要，但确保你摄入了身体健康所需的所有适当营养也同样重要。如果你只吃无谷蛋白的米糕和杏仁黄油，你就不能给你的身体提供它运转所需的维生素和矿物质。
我们每个细胞都需要燃料才能生存。没有适当的燃料，很多事情都会发生，包括我们的荷尔蒙失衡，我们的神经系统紊乱，我们的消化过程被破坏，肠道变得通透，血糖飙升或下降——这只是几个例子。这些事情中的任何一个都可以归因于我们感到的疲劳，我们正在接受的丛集性头痛，或我们正在经历的强烈焦虑发作。
肠道健康对我们的整体健康至关重要。人类的消化过程中有很多复杂的部分，它们都扮演着重要的角色。在唾液的帮助下，消化从你开始咀嚼食物的那一刻就开始了。一旦咽下去，你的胃就会搅拌和粉碎你的食物，同时胃酸开始分解食物中的蛋白质。
然后食物被释放到你的肠道，在那里一个完整的舞蹈发生来帮助消化和吸收营养。你的胆囊释放胆汁盐，你的胰腺分泌消化酶帮助继续分解那些食物蛋白质。肠道菌群遍布你的肠道生态系统，通过维持细菌和微生物的微妙平衡来帮助你繁荣。
如果这个过程中的任何一部分都不起作用，那么你就不能轻易地从食物中获取营养。如果你的肠道菌群紊乱，你体内可能有过多的有害细菌，阻止你吸收所有的营养。或者如果你的身体不能产生足够数量的酶，食物颗粒将永远不能被正确地分解。
每次你吃的食物会引发免疫反应，你的身体可能需要几天、几周甚至几个月的时间来平息炎症。
当然，这完全取决于食物和你身体的反应类型，但你收到的一个症状可能会导致数周的炎症和身体问题。这就是为什么我总是告诉我的客户和其他慢性病患者，必须100%严格控制你的饮食。
食物可以把人们聚在一起，形成一种社区感，在最纯粹的形式下，食物滋养我们。但是我们吃进身体的食物要么有助于促进我们身体的健康状态，要么促进炎症和病原体和疾病的环境。
饮食是灵丹妙药吗?
治疗过程中确实有很多不同的因素。你不能指望改变你的饮食，第二天所有的症状就消失了。你的病不是一夜之间就会出现的，你也不能指望每天只吃一根西兰花而不吃面包就能解决所有的问题。
有许多因素都对你的健康有影响，并决定你需要多长时间才能看到改善:
- 你的病有多久了
- 你的病情有多严重
- 你的基因组成
- 任何营养不足
- 你的肠道健康
- 你的压力
- 你有多活跃
- 你吃的是什么食物
- 你可能有什么其他的情况或感染
- 你吃什么药
- 你吃什么补品
那么，饮食是控制银屑病或银屑病关节炎的唯一关键吗?没有，但这是一个大问题!
当你专注于为你的身体提供必要的营养时，当你排除了会导致你身体炎症的食物时，当你选择从各个方面支持你的肠道健康时，你就真正给了你的身体一个机会来平静你的自身免疫反应。
当这种情况发生时，你的身体就会停止持续的高警戒模式，而转向更主动的模式。然后它可以集中治疗你身体需要它的部位，你的免疫系统会开始平静，你的炎症会开始减少，你的症状会开始变得更容易控制。
你应该避免什么食物?
老实说，当我看到“关节炎”或“牛皮癣”患者应该避免的食物清单时，我很恼火，因为说实话，每个人都是如此不同，每个人对食物的反应也不同。
话虽如此，如果你确实有自身免疫性疾病，建议你避免食用一些顶级的免疫诱导食物。这是我的列表在照明弹的时候应该避免什么，以及在任何时候都应该装什么。