转移性乳腺癌：我可以做些什么来体重增加？

研究发表在这件事中世界临床肿瘤学杂志发现在乳腺癌治疗后大多数女性发生体重增加。更年轻的女性，最接近理想体重和接受化疗的人的风险最高。体重增加通常为约2-11磅，与身体组成的变化相连，类似于脂肪质量增加和瘦物质的损失。化疗也可以推动早期更年期和相关的重量增益。激素治疗也与体重增加有关。

药物如类固醇由于饥饿，可能会导致体重增加，但它们也可以导致您膨胀由于水保留。如果是这种情况，监测您的钠摄入量可以有助于限制过量的液体保留。如果您因药物而过于饮食，或者包装脂肪磅，那么您确实想要拦截那种权重增益。过量的脂肪可以推动乳腺癌的传播（和卵巢，结肠，肾，肝，胰腺，胆囊，子宫内膜癌），所以你想限制这种影响。

重要的是要理解肥胖驱动低级炎症，这种炎症损害免疫反应，也与包括癌症的几种疾病有关。在乳腺癌的情况下，多余的脂肪，与更年期组合可以驾驶三重阴性乳腺癌。这种类型的乳腺癌是侵袭性的（转移性的），对治疗令人不值较差。在MBC的存在下，如果你超重或肥胖，目标应该减肥。

生活方式变化涉及饮食，运动，压力减少和睡眠行为。如果目标是减肥，则将您的计划定制到您收到的其他治疗，因为可能会有胃口波动和您感到充满活力和日子或可能疲劳的日子。您建立的任何计划应适用于您的年龄，药物，辐射和手术的影响。考虑使用与处理MBC的营养师和私人培训师合作。清除饮食和与您的医生锻炼身体。

专业人员可以帮助您减肥目标。地址药物副作用就像体重增加和鼻神膨胀一样。就基本饮食策略而言，您应该避免的食物包括：常意红肉（和烧焦），全脂乳制品（牛奶，奶酪），食品沉重的饱和脂肪，高处加工食品，酒精和含糖饮料。然后瞄准平衡。强调水果和蔬菜，并尝试每天结合八到10份。选择整个水果，而不是果汁。

目的是吃瘦和大多数植物的蛋白质：皮肤鸡肉和土耳其，鸡蛋和蛋白，豆类，螺母，种子和豆类，豆腐，豆腐，低脂肪希腊酸奶，以及基于豆的意大利面。只需野生鱼和厨师。尝试心健康脂肪：未加工的坚果和坚果黄油，橄榄油和鳄梨。限制椰子用油。至于大豆，较少的加工（eDamame豆，豆腐）更好，每天瞄准不超过3份。与您的医生有关大豆消费。

假设您已经讨论了每日卡路里的需求，特别是如果减肥是目标，那么聚光灯需要在谷物上。这种食品组需要特别注意，因为加工的碳水化合物不堪重负美国饮食。选择全谷类作为主要成分并确保成分列表很短。标签应说出100％全麦或未处理的谷物应是第一和主要成分。使用部分控制并确定每天有多少份。

饮食和行使目标应包括减去多余的脂肪或维持体重和保存或构建瘦肌肉。加建筑力量作为一个具体的成就。如果您有任何手臂运动问题或乳房切除术后，那么改进的运动范围也应该是一个重要的重点。有氧运动将有助于燃烧卡路里 - 尝试步行山，速度散步，游泳。随着时间的推移，增加强度和持续时间，并越过火车以保持挑战。考虑像Zumba这样有趣的课程。

抵抗训练构建肌肉。从轻度重量开始，并考虑使用各种电阻的弹性带。保险可以用物理治疗师涵盖锻炼。如果是这样，当您包装这种关系时，请确保您可以自己创建一些您可以关注的程序。了解是否有特定于MBC的锻炼和健康节目，或在当地医院附近。例如，JCC曼哈顿与西奈山和母乳链接纽约一起进行了强大的计划。

慢性应力与低水平的一般炎症相关联，因此要意识到您的压力水平并解决它们是很重要的。添加瑜伽或太极可以帮助降低压力，尽可能地冥想。这里的关键是要识别压力硕士：是财务压力，无情的担忧，你的疾病可能导致你失去工作，或害怕未知的未来？一些问题可能没有就绪解决方案，但有技术可以管理压力。参加支持小组也可以提供帮助。

研究继续找到缺乏足够，宁静，一致的睡眠和最佳健康和体重增加之间的联系。学习显示MBC导致睡眠干扰，特别是如果存在骨转移性疾病，抑郁或缺乏社会支持。2015年妇女健康研究协会文章将质量差，作为乳腺癌中的静音源。癌症相关的疲劳也可以造成睡眠障碍。与你的医生谈谈睡眠问题。

你所爱的人担心你的健康。即使是最有意的人也有时可以把脚放在嘴里说错了。“你越来越体重，这是一件好事，对吧？”或者，“那是臃肿还是你获得了很多重量？”或者，它看起来我们可以玩得开心，去购买新衣服，对吗？“说实话让他们知道那些评论是否受伤了：“我知道你的意思是好的，但我的体重是一个真正的斗争。”然而，认识到他们爱你，很担心。

医学中有一句话：“你的病情没有定义你。”您与MBC一起生活，这可能意味着一些困难，甚至残酷的治疗和恢复期。遵循此幻灯片中的建议可以帮助您优先考虑需要日常承诺的某些行为。你应该感到鼓舞，以便在任何速度感到舒适的情况下拥抱这些习惯。价值支持并要求它。找一个好友或团体谁可以分享您的旅程以保护和改善您的健康。