俗话说我只要了几口节食的时候似乎是一个明智的做法，以一种享受。或者，也许，“只是这一次，”你是怎么与热量控制平衡的宽容。
这两种意见的建议饮食要适量，许多营养专家说是中肯的意见，当谈到减肥而一个健康和均衡饮食。中庸也应该帮助你避免被剥夺，这是许多刚性饮食的垮台。但根据新的研究，中庸思想具有广泛和广阔的范围解释。和那是如何节制能得到减肥者陷入困境。
很少进食问题的个人将有可能能够遵循适度的原则，它的目的的方式。这些人自然地使用明智的部控制并选择大多是营养丰富的食物，并且他们通过战略性其治疗沉溺。
这是谁能够饱腹感的人们 - 他们把他们的客场板与食尚吃剩的。他们吃甜点了几口，现在又，不被诱惑吃整个治疗。他们也可以说没有糖果和特殊的食物，而不感到被剥夺。适量为他们吃的确是实用的建议。
该新的研究表明，对于大多数人来说，尤其是个人与谁斗争肥胖，字适度广大解释使概念的滑坡。适度一个人可能意味着甜点每周几次，而另一个人则可能每天，而不是在每一餐甜点意味着甜点！
据研究，术语实际上是相当暧昧。如果你真的很喜欢一种食物，它可能颜色，你当面临食品如何界定适度。例如，有人谁是chocaholic和节食可以说，在每餐一小片是继适度的原则。可尽管你的努力，每天加起来三，四或五件巧克力，或大部分热量600吧，“饮食和适量使用。”
适可而止，当没有得到广泛的决定作为一个具体的期限，是有问题的。节食需要一些非常精确的原则，特别是如果你正在努力减轻体重的显著量。这也是一个混杂的方法来食物，如果你有一定的触发食品，或者如果你是一个情感食。
尝试当你在一个巨大的失望的痛苦定义放缓。适度在这种情况下可能意味着消费的冰淇淋，而不是整个容器半加仑。
在这项研究中，发表在杂志食欲，研究人员在实验室环境和在线编译不同的研究，以评估什么科目认为管理是指在食品的数量方面。与会者提出的问题包括：
- 多少饼干不节制是什么意思？
- 有多少饼干将是一个放纵？
- 有多少饼干是吃正确的号码？
从答复中提及到这样的问题，研究人员认为对大多数人来说，节制的意思是“小于暴饮暴食“。
这些人还以为中庸的意思是“吃超过你应该。”所以，适度被认为是一个更宽容的方针，对比一下你应该eat.And这正是节食或患有粮食问题可能出错。
适度似乎鼓励更多的吃，而不是更多的控制和平衡。随着对节食越来越多的反推，从消费者和一些健康专家，生活中正的规则已经成为一个新认识饮食健康的方法。对于很多人来说，它只是不。
事实上，将“多”和“适度”往往会得到节食者和患有肥胖症挣扎陷入困境。全国肥胖论坛有计划，以取代谁辞职亲厚厚的报告被错误释放后四名成员。在报告，成员赞成建议的消费者少吃碳水化合物，少零食吃更多脂肪。大多数消费者都会有这种想法运行，而不是量化的份量或类型的脂肪即使意图是建议健康的脂肪。这只是真实混杂大多数减肥者另一个含糊的字眼。
这项研究的首席研究员，佐治亚州的米歇尔vanDellen大学，建议使用温和态度的指导原则假定，人们可以食物构成一个量的好法官“温和的部分。”
在现实中，人们与肥胖挣扎有部分的大小和食品的适当量的一个非常贫困的看法。他们有可能斗争饥饿与饱食感觉，并且它们可能具有附接或成瘾一批高热量食物。因此要求他们在考虑适量吃是一个矛盾的最好的。
是的，这将是巨大的，如果适度可能是你的指导食品口头禅。然而，在此基础上研究，我们这些谁是超重或肥胖很可能会错过这个词的真正含义。这是一个很好的概念，应该对我们当中的少数谁没有重量或食品问题被保留。
艾米亨德尔，亦称HealthGal，是一个助理医师，营养师和健身专家。作为一个健康的媒体人，她被报告和生活方式的问题和健康新闻博客超过20年。4个习惯健康的家庭，她的网站提供每日健康报告，链接到她的博客和生活方式的视频片段库的作者。