2012年发表的一项研究发现，68%的人接受了药物和戒毒治疗之前，他们的录取报告的睡眠问题。
虽然似乎是睡眠不好和物质使用之间的关联，连接仍然没有完全理解。
2016年4月发表的综合综述成瘾科学与临床实践着手探索这一联系，并确定与药物和酒精使用有关的睡眠不良的风险。**睡眠不好和饮酒之间的联系**
这项研究发现，35%到70%的酒精使用者患有临床失眠。相比之下，普通人群的失眠症患病率往往在15%到30%之间。
谁是从临时睡眠问题的个体可能转向酒精力图改善自己的睡眠，因为它误认为是一种有效的睡眠援助。
事实上，尽管这种药物可以帮助入睡，酒精对睡眠质量有显著的负面影响。此外，正如指出的，并建议通过审查，长期饮酒导致的作者：
- 支离破碎的睡眠
- 减少睡眠时间
- 增加的睡眠潜伏期(入睡需要更长的时间)
- 更少的时间在慢波睡眠中度过的（重要的记忆的巩固)
- 少REM睡眠（学习很重要）
如果你依赖酒精，如何改善睡眠研究发现，加巴喷丁可以改善酒精滥用者的睡眠，帮助他们戒除烟瘾。Gabapeptin是一种神经药物，是一种抗惊厥药，可以帮助治疗癫痫和缓解带状疱疹的疼痛。它还发现了一些研究发现的减少退黑激素酗酒者的水平。褪黑素受体激动剂(与受体结合并激活受体的化学物质)雷美尔顿和阿格美拉汀被发现可以减轻失眠的严重程度和改善睡眠质量。
该评价的作者发现，曲唑酮(通常是给那些上瘾的人开的安眠药)对那些有酒精使用障碍的人的睡眠没有临床改善，而且这种药物与治疗期间减少戒酒有关。
苯二氮卓类,某些种类的精神活性药物，不推荐给那些有酒精使用障碍的人，因为它们有成瘾性和与酒精混合时的毒性风险。
睡眠不好和吸食大麻之间的联系
审查发现，大麻可以改善睡眠，特别是在短时间内。这或许可以解释为什么那些经历过失眠等睡眠障碍的人可能会使用这种药物。
然而，当使用大麻变成慢性，睡眠质量实际上会降低 - 特别是在撤退。常见的戒断症状包括失眠和奇怪的梦。审查发现，对睡眠的负面影响可以停药后持续长达45天。
戒烟时如何改善睡眠
如果你有睡眠问题，由于大麻撤出挣扎，审查中发现的以下治疗方案：
- 口服四氢大麻酚
- 合成的THC替代品，如纳比隆
- 唑吡坦、米氮平、加巴喷丁和喹硫平等药物
额外的风险，我们的孩子
发表于药物及酒精依赖研究发现，早在11岁时，睡眠时间和质量就与酒精和大麻的使用有关。
具体而言，研究人员发现：
- 睡眠不足与过早饮酒、醉酒以及反复饮酒和吸食大麻有关。
- 较低的睡眠质量与较早饮酒、醉酒以及反复饮酒和吸食大麻有关。
这些发现尤其值得关注，因为1998年的一项研究发现早期药物滥用与缩短依赖时间有关。
一个更好的选择，以酒精和大麻
虽然酒精可以帮助你入睡，但它会损害你的睡眠质量。虽然大麻能在短期内改善睡眠，但长期使用会损害睡眠。
酒精戒断和大麻戒断都会对睡眠产生负面影响。
考虑到这一点，这是一个好主意，以避免使用酒精或力图改善你的睡眠大麻。相反，你应该设法查明你睡眠问题的原因(最常见的原因包括身体、心理和行为问题)。
下一步是寻求帮助并准备好回答常见问题问的睡眠专家。
你的医生可能会建议你去睡眠诊所睡眠研究从根本上解决你的睡眠问题。治疗方案可能包括CPAP治疗睡眠呼吸暂停,安眠药对于短期使用或认知行为疗法。
马丁是失眠土地的自由失眠的创造者成人睡眠训练。他的在线课程使用CBT技术来教授参与者如何入睡不依赖安眠药。超过4000名失眠症患者已经完成了他的课程，97%的毕业生表示他们会向朋友推荐这门课程。