我最近读到一篇文章，说晕倒的节食者是纽约地铁晚点的主要原因之一。根据大都会运输署(MTA)的说法，这是一个全年都会发生的问题。因为现在是人们下定减肥决心的时候，如果你住在纽约，你可能会想要留更多的时间用于早上的通勤或散步。
大都会运输署并没有对每位乘客的病情进行官方记录，所以我们并不清楚到底有多少延误是由节食者造成的。但我们知道不吃东西会导致昏厥，这不是一种健康的减肥方式。虽然我可能对这些发现不以为然，但不吃饭可不是闹着玩的。事实上，不吃东西减肥会有严重的后果。
这是一个普遍的误解，不吃饭会加速减肥，因为你吃得少了。事实上，恰恰相反。不吃饭会导致对食物的渴望、暴饮暴食和体重增加。这是因为当你极度饥饿的时候，你更有可能吃得过多，选择高热量、高脂肪的食物。
研究表明，不吃早餐的人比每天吃四到五顿少食多餐的人体重更重。有规律地吃东西可以帮助你保持较高的新陈代谢率，这样你就可以燃烧更多的卡路里，还有助于控制你的食欲。
当你长时间不吃东西，比如不吃饭，你的身体就会进入饥饿模式，新陈代谢就会减慢以保存能量。这意味着你的身体会通过燃烧比平时更少的卡路里来弥补卡路里的不足。当你的身体进入饥饿模式时，它不会从脂肪中吸取能量，这使得减肥几乎是不可能的。一旦你吃了东西，你的身体会储存这些热量，而不是利用它们，因为它预计你会再次挨饿。
如果你正在节食，那就以健康的方式，包括均衡的饮食，包括所有的食物，不要跳过每一餐。如果你每天都有规律地吃东西，你就更有可能减肥。少吃多餐有助于保持你的血糖和代谢平衡，让你感觉更好，燃烧更多的卡路里和减肥。
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