题：
亲爱的肯尼亚，
当我锻炼时，为什么我会疼痛，这意味着我得到了一个良好的锻炼。
回答：
在锻炼后，你会疼痛，因为你的身体不习惯你所做的练习。疼痛通常在最糟糕的几天内最差，并且应该在接下来的几天开始消退。
它的技术术语是延迟性肌肉酸痛或（DOMS）甚至确切的原因仍然是未知的研究表明它是由肌肉纤维中微小的微观泪都引起的。当它受到挑战时，你的身体是一款精彩的机器，肌肉通过建立以前的力量高于其高度的强度来回应培训。即使在阅读这封电子邮件时，您的身体现在也在做什么即将增加其肌肉纤维的大小。
重要的是：酸痛不是衡量培训计划的好处的有效方法。所以，如果你感觉不酸痛，这并不意味着你没有锻炼良好。只要你觉得挑战，你的身体都需要建造更多的肌肉，这就是你成为肥胖的机器的方式。
缓解疼痛：
- 温柔的拉伸可以从酸痛提供一些缓解。
- 我不是每件事都爆炸药丸的忠实粉丝。但是，您可以服用阿司匹林或布洛芬等抗炎药，以暂时降低疼痛。
- 在我的书中，最好的方式是一个好老式的摩擦。按摩肌肉感觉最好，所以把你的朋友，家人或更好的一半工作。
- 还记得在你的下一次锻炼之前热身。一个好的5分钟的热身将真正有助于酸痛
移动你的身体，移动你的生活
肯·凯武