下面的故事可以很好地说明使用“spot”或“spotter”进行举重训练的必要性。三年前，我在当地一家医院的急诊室值班，一辆救护车开了进来，车上坐着一位三十四岁的男士，他右前额有一个很大的撕裂伤。撕裂的深度足以露出这个人前额的深层组织。幸运的是，他的伤没有生命危险，但是他需要缝20针。他是怎么受的伤?多年来他每周都要做几次的事情——举重。
毫无疑问，任何在过去一年读过我的博客的人都会知道，我是将举重纳入任何健身养生法的强烈倡导者。然而，有些举重练习绝对需要锻炼伙伴或“现场”的帮助。这个地点不需要是和你一起锻炼的人。通常情况下，这个人恰好就在你旁边锻炼。现场是一个人，可以给你的重量，你需要使用的锻炼，而且，站在你或背后，帮助指导你的举重运动，提供帮助，如果你斗争，或抓住重量(s)发生意想不到的事情。
那个被划伤的不幸的先生正在椅子上做哑铃推举，突然他的右肩失去了力气，头顶上的重量落在了前额的右侧，造成了划伤——情况本来可能更糟。那家伙没有使用观察员。如果是的话，很可能在它造成任何伤害之前，那个点已经抓住了重量。卧推，尤其是有重物的卧推(特别是杠铃)需要点的帮助。此外，还有许多其他的锻炼也需要锻炼，比如肩部推举、蹲举和硬举。后两种方法尤其重要，因为它们会对运动员造成非常严重的伤害。
许多人，尤其是那些自认是举重“老手”的人，常常否认这些不幸会发生在他们身上。那个受伤的举重运动员举重已经超过十年了!无论你是新手还是宇宙先生，任何人都可能会发生打滑、抽筋或意想不到的疼痛。有些人在寻求帮助时会感到“尴尬”，而有些人则会觉得自己给旁边的健身者带来了不便。这只是无稽之谈。大多数人都非常乐意帮忙，反过来，他们也会期待着向你寻求帮助。当你考虑其他选择时，这是一个很小的代价。
如果你很难找到可以帮助你的人(比如你是那种深夜型或早起型的人)，或者健身房是空的，不要碰运气。如果在那个时候发生了什么事，你就真的不走运了。在这种情况下，把杠铃传下去，去练器械。通常，像鹦鹉螺(Nautilus)、Cybex、Hammer Strength等机器，可以让你在自由重量的情况下锻炼任何肌肉，但要安全得多，也更容易控制。
此外，观察员往往可以提供鼓励那些最后累人的代表，真正让你疲劳你的肌肉-没有危险的重量崩溃在你身上。和大多数事情一样，和别人分享你的成就更有趣。此外，现在你将有一个见证你精彩表演的人。