由于甲状腺患者，你可能知道，你面对心脏疾病的风险增加。一个新陈代谢较慢还可以使你更难减肥。所有这一切意味着身体活动对你的健康很重要近变得采取日常甲状腺药片。但是你真的需要多少体力活动，以减少你的心脏疾病和中风的风险，并有助于延长寿命？
科学家们通过对17个国家的13万多人进行了长达7年的研究，现在找到了答案。这项研究发表在了著名的杂志上柳叶刀。
事实证明，每星期30分钟体力活动5天 - 每周150分钟的活动 - 就足以使你的心血管疾病的风险，如中风和心脏攻击显著凹痕。
更妙？共有每星期750分钟与最大的利益相关和风险的降低。
除非你是一个健身房老鼠或运动员，我们很多人都没有，甚至每周的最低150分钟锻炼。你甚至可能不会有足够的时间，每周奉献了几个小时的锻炼。不过有个好消息。你不需要一个健身房会员，特殊的衣服，或运动器材。所有的运动和体力活动 - 无论是正式的运动，体育，体育休闲，或身体活动，如散步和做家务 - 对你的活动总数同样计算。
研究人员发现，那些谁公司有150钟的活动最少每星期有心脏疾病和中风的20％到30％降低风险，比起那些谁不符合最低建议。而活动的类型并不重要，只要人身体移动。
根据这项研究的首席研究员，萨利姆·优素福教授，人口健康研究所在加拿大安大略省麦克马斯特大学的董事：
“如果每个人都每周至少150分钟活跃，超过7年，共死亡8％是可以预防的。”
在世界各地，据估计，人的23％不符合建议的水平。但在美国，也有估计，成年人的高达79％不符合150分钟的目标，每星期。
如何达到活动水平
研究人员建议，我们的目的都是获得至少150分钟，每周中等强度的运动，再加上一些强度每周两次的训练。但关键的问题是，你怎么办呢？
当你阅读增加更多的活动，你的生活，你会听说过这样的建议，以步行或骑自行车的运输，使用你的跑步机，而你看电视，使用可穿戴的跟踪像Fitbit和瞄准每天一万步，走楼梯而不要乘电梯。但是，如果你需要甚至在如何将活动纳入日常生活中一些更多的灵感，这里有一些资源，以帮助：
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