现在你都冷到骨头了;想想你的骨头在冬天的几个月里发生了什么。冬季对骨骼有害，因为日照少、结冰多、运动量少;这些都不利于骨骼健康。尽管季节变化，你应该采取相应的措施来保证全年的骨骼健康。
少晒太阳意味着你的身体产生更少的维生素D。维生素D维生素d是在阳光照射到皮肤上并引发一系列化学反应产生维生素d的时候产生的。生活在北纬地区，一年四季日照较少的人必须非常注意他们的身体不能产生足够数量的这种必需的维生素d这一事实。为了抵消阳光不足的影响，冬季应多补充维生素D，以保持骨骼健康和强壮。
即使是最强壮的骨头，当它是冰的时候也会有危险。一失足成千古猿。现在是秋天预防策略可以真正帮助防止骨折疼痛的时候了。做更多的事可以帮助你提高平衡的运动。避免服用会引起头晕和嗜睡的药物，因为它们增加了摔倒的风险。使用拐杖、助行器、手杖和登山杖等辅助工具来提高稳定性。冬季的一个秋天可以毁掉你的整个一年。
因为外面又冷又冷，你可能无法进行正常的锻炼。运动有助于保持骨骼健康，应该在下雨、雨夹雪或下雪的情况下进行。你需要养成冬季锻炼的习惯。冬季去健身房锻炼。买件暖和点的衣服，这样你就能出门了。从事一项冬季运动，比如穿雪鞋或越野滑雪。只要继续运动，你的骨头就会喜欢这种锻炼。
冬天不一定对你的骨骼有害，这取决于你做什么来弥补缺乏阳光、湿滑的环境和缺乏有利于锻炼的好天气。多摄入一点维生素D，做好预防跌倒的预防措施，在寒冷的天气里花时间锻炼，整个冬天你都可以保持良好的骨骼强度和健康。