你的工作。您每周健身房阵容包括运行心，陶醉了高强度间歇训练（HIIT），瑜伽的灵活性，以及几天假。“你已经得到了这一点，”你想，也就是说，直到感冒或流感打你。
然后，倾听你的身体再加上常识的剂量真的应该占上风。培训师和医生的普遍认同：如果你有发烧不运动，你极度疲惫，或者疼痛的一切都完了。
我们请专家为您提供关于天气下工作了，而他们的见解。
蒂姆DiFrancesco是一种物理治疗师，医生的物理治疗，运动训练认证，认证的力量和体能专家，头前体能教练洛杉矶湖人队和创始人TD运动员边缘。他在接受电话采访时谈到，以HealthCentral。
“要移动或不移动是个问题，”他说，当你感觉：“嗯，哦，我觉得要感冒了”这可能意味着你的鼻子跑，你打喷嚏或你的喉咙疼。啊。
不出汗还
“如果你连接到一个纸巾盒，也许只是散步的那一天，” DiFrancesco说。“退一步是OK，你会不会为自己设定早在短期内，你会恢复你的总体进展情况，当你突破的疾病。有些时候生活的方式刚刚获得倍。”
不要在你的正常工作中最激烈，最重的训练计划，他说。
“你要舒适，可接受的水平内移动，轻度至中度的。做任何形式的活动或运动，可以让你保持一个对话，但不是必要的喘息之机。”
移动可以是一件好事，尤其是如果是晴天，你可以嵌入一些维生素d，以加强你的免疫系统，他说。如果你很好条件，这意味着你做你的锻炼持续多年，你可能更安全的锻炼比别人谁是不是在你的钳工鞋。这是因为运动是身体的压力的一种形式，尽管正应力。
如果你的工作不一致，努力实现你生病时，可以添加更多的压力了新的，更高的水平 - 这是不推荐使用。
“我们的目标应该是健康生活的一天，” DiFrancesco说。
我们为什么爱运动
“一般来说，运动对你有好处，”说伊恩·彤，医学博士，医生的点播首席医疗官，下一代医疗保健服务提供与委员会认证的医生和心理卫生专业人员的视频访问。他也是临床助理教授，斯坦福大学医学院。HealthCentral通过电话联系到他。
大量的研究表明，适度的运动可减轻炎症在体内。
“你是更积极的，你做以下的C反应蛋白，” Tong博士说。“这种蛋白质水平升高已与不良后果的风险增加与心脏发作住院的患者。”
其他的研究发现，适度的运动与上呼吸道感染的30％的发生率较低。
“但是，如果你做高层次的剧烈运动，有一些证据表明，可能会增加上呼吸道感染的风险，” Tong博士说。
有研究表明，它是安全的建议锻炼几乎所有人，他说。
“例外情况包括那些有一定的条件，如不稳定型心绞痛，其中心脏得不到足够的血液流量和氧的条件。”
一个名为运动诱发的过敏性休克罕见的疾病可能会导致危及生命的症状或过敏的皮肤，呼吸道或胃肠道或心血管系统。
不只是你
你是一个病毒载体，当你感冒了，打喷嚏，然后，咳嗽或触摸表面，你传播疾病。你可以有长达10天的寒冷天气，而且您在此期间整个时间是传染的，尤其是当你开始有症状。
流感症状，也可以持续10天。该病毒棚和利差，与广大期间前两到三天病情开始脱落后发生的，说在一项研究中该传染病杂志。
“不要把你的手之类的健身器材，如果你还记得，” DiFrancesco说。
“体育锻炼过程中使用的毛巾，以及消毒湿巾，”建议Tong博士。“身体与上呼吸道飞沫的任何部分可以传播感冒和流感病毒。当你触摸受影响的设备和擦鼻子或眼睛时，病毒可通过整个身体从细胞移动到细胞。”
事实上，如果你有流感，不要被周围的人期间，他警告说，有很好的理由。该中心疾病控制和预防中心（CDC）估计，流感导致的疾病9.2和35.6万之间万元，140000次710000住院之间，每年12000 56000人死亡，2010年以来之间。
轻而易举
“感冒或流感的返回健身房，为您的健康和其他前发烧后等待48小时，” Tong博士说。“我们有细菌对我们一贯的机构，以及免疫系统确实让他们在检查的好的工作。但是，寒冷的气温抑制免疫系统和保护我们的能力。”
与抑制免疫系统的人更容易感冒和流感季节期间生病。这包括癌症，糖尿病，或HIV的人，他说。
对免疫的主题，MEDLINE加引用了各地运动和免疫疾病之间的关系存在的一些理论：
体育锻炼可以帮助细菌冲洗出肺部和气道的，并且可以预防感冒，流感或其他疾病。
运动引起抗体的变化，或白血细胞（白细胞），即抵抗疾病。这些抗体或白细胞循环更迅速，这样他们就可以检测疾病越早。研究人员不知道他们预防感染。
你的体温期间和运动后右短暂上升，并可能阻碍细菌的生长和更好的抵抗感染。这种情况发生时，你发烧了。
锻炼防止应力释放尽快激素。压力可以增加患病的几率。较低的压力荷尔蒙可提供针对疾病的保护。
照顾你
温柔地对待你的整个身体生病，尽量早点儿休息的睡眠环境，可以让你在床上优化您的时间，DiFrancesco说。这包括降低噪声和光，并监测温度。
“这是吃的健康，与五颜六色的水果和蔬菜，可能添加到您的维生素和补充日常益生元和益生菌的理想时机，”他说。
事实上，2013年审查了韩国杂志家庭医学报道说，益生菌可能有感冒减少适度的影响。在早先的研究儿科发现补充益生菌可减少50％的感冒和流感样症状的孩子。
你的病会很短。你有一生的时间来制定出更聪明，更强大，一旦你准备得很好。