你可能听说过瑜伽可以减压。如果你去看心理医生，他们可能会推荐你去上瑜伽课，以此来降低你的焦虑水平。瑜伽确实有助于减肥焦虑症状和焦虑的身体迹象。
然而，许多人相信，平静的效果来自于练习瑜伽时的宁静和冥想。这可能是对的，但定期参加瑜伽对身体和精神都有好处，有助于降低焦虑水平。
一些研究表明，瑜伽有助于减轻压力，促进大脑发育，减少炎症。
瑜伽是一种减压的方式
压力和焦虑即使你没有感到情绪上的压力，你也会感到焦虑，然而，压力是焦虑的一个常见诱因。的人广泛性焦虑障碍，它可以导致失眠的夜晚和反复思考可能出现的问题。
对于那些恐慌症在美国，压力通常会引发焦虑。患有其他类型焦虑症的人可能会发现，他们的症状在压力大的时候更为普遍。因此，找到降低压力水平的方法，可以帮助你减少焦虑的症状。
瑜伽以几种不同的方式降低压力水平。根据一项于2013年完成的研究，有规律的瑜伽练习明显减少皮质醇水平。皮质醇通常被称为压力荷尔蒙。当你感到焦虑的时候，你的身体会产生更多的这种荷尔蒙，它会导致一种更高的意识状态，可以激活大脑“战斗或逃跑”反应。
除了减少压力荷尔蒙，瑜伽还增加其他的大脑中的化学物质比如血清素和多巴胺，它们能增加满足感和放松感。一个于2012年完成的研究表明低水平的这些化学物质会导致慢性压力。提高水平可以提升情绪，降低焦虑。
瑜伽增加大脑活动
经常练习瑜伽实际上会增加大脑几个区域的容量。在一个2015年发布的研究研究人员利用磁共振成像技术观察了坚持练习瑜伽的人的大脑。
他们发现，那些研究对象的大脑中控制注意力、视觉、自我概念和压力的区域比那些不练习瑜伽的人要大。每周练习瑜伽的时间越长，大脑得到的益处就越大。根据这项研究的作者，瑜伽训练大脑达到更积极的状态。
瑜伽减少炎症
瑜伽被认为是一种身心体验。因为它可以帮助你放松，增加你的内心平静，它也可以改善你的身体健康。根据一项Paula R. Pullen博士完成的研究。在美国，练习瑜伽实际上可以降低体内的炎症水平，而炎症水平会导致身体疾病。
两项研究中,一个在2012年出版和一个2013年发现了炎症和焦虑之间的联系。研究人员2013年的研究研究发现，晚发性焦虑的人比早年出现焦虑的人更容易出现炎症问题。
“瑜伽的目的是在身心两方面创造力量、意识和和谐，”他说娜塔莉·奈文斯,交货单她是一名家庭医生和认证瑜伽教练。瑜伽是一种自然的方法来减少焦虑，增加你的情绪和身体健康。