瑜伽——治疗银屑病的一个重要方面
通过朱莉Cerrone cron 病人的倡导者
第一次我在高中的时候练过瑜伽。我永远不会忘记那一天，在更衣室门上有一张纸条，上面写着，“瑜伽:不要穿衣服，不要带铅笔。”老师告诉我们不要换运动服，但我和朋友们开玩笑说我们在做“裸体瑜伽!”
从那时起，每当有人说“瑜伽”时，我脑海里就会浮现出“裸体瑜伽”的想法。直到我大学毕业，在坐骨神经痛的物理治疗中(我现在意识到是我的银屑病关节炎)，我才开始认真对待瑜伽。很快我的物理治疗就用完了，我的治疗师建议我继续上瑜伽课。我开始每周去几次，真的很喜欢。但最终，我的髋关节疼痛减轻了，工作接手了。瑜伽变得不那么重要了。
发现一种激情
几年后，我在田纳西州的查塔努加工作，我和我的朋友需要从工作中找一个精神上的解脱。我们找到了一个可爱的小瑜伽馆，有5美元的社区课程，地点很方便，就在我们最喜欢的晚餐地点。我们开始每周去一次，我开始爱上他了。瑜伽很放松。我记得当时我想要获得证书并教授瑜伽，正是在查塔努加的那段时间，我知道瑜伽将永远融入我的生活。
我和我的朋友相处得很好，有一年的时间，但后来我因残疾外出，什么都没做。我在床上躺了几个月又一个月，体重增加，情绪低落，身体发炎，疼痛难忍。我渴望有一天能去那个可爱的小瑜伽馆练习拜日式。在我和疼痛医生的一次预约中，我提到了这个问题，他问我为什么没有尝试椅式瑜伽椅式瑜伽——一种新的选择**
椅子上瑜伽? !我以前从没听说过椅子瑜伽。所以我开始上网查，想弄清楚到底是什么东西。我很快就发现椅子瑜伽正是这个名字所暗示的。在椅子上做瑜伽。
对于我们这些因为行动不便而不能坐在瑜伽垫上的人来说，这是一件很棒的事情，因为我们想要瑜伽的运动和好处，但又不能进行“常规”练习。
搜索之后，我在网上找到了一些视频，并开始自己在YouTube上上课。令我惊讶的是，我意识到我可以做很多事情——我只需要学会如何调整姿势。一开始我坐在椅子上，后来我在垫子上做了坐姿。随着时间的推移，我开始融入站立姿势，平衡姿势，很快就能在整个课堂上流畅地进行。
这需要时间，这绝对是一段旅程，但让我告诉你一件事。你做的任何事都有帮助。
不仅仅是一门课
当我开始接受瑜伽老师培训时，我拄着拐杖。我拄着拐杖已经快3年了，那时，我会拄着拐杖进出录音棚。我记得大家都觉得我疯了!但对我来说，这就是我应该做的事。
我的教练总是说，“大多数人学习瑜伽是为了身体方面，但留下来是为了其他好处。”它是如此真实。我一开始是为了进行物理治疗，但随着时间的推移，我发现它有助于平衡我的身体、思想和情绪，甚至缓解了我的炎症。
为什么瑜伽对银屑病很重要?
炎症是银屑病和所有慢性疾病的根源。当我们的身体处于一种持续的战斗模式时，它们没有能力专注于治疗。但是，当你平衡了你的神经系统，你可以让你的身体进入一个愈合模式。更不用说，瑜伽在精神和身体层面都有治疗作用。
身体上,瑜伽可以让你的身体和关节活动起来。它还有助于你的血液循环，帮助你的排毒过程，并帮助保持你的淋巴系统泵。所有这些过程都是至关重要的——尤其是当你在处理银屑病时!瑜伽也是一种低强度的运动。因此，如果你有行动不便的问题，你不必担心运动过度或关节发炎。
精神上,瑜伽吸引我们的内心。这样，我们就能更好地处理我们的情绪、我们的环境和生活中的所有压力(包括处理慢性疾病!)我绝对相信瑜伽帮助我从一个受害者的心态转变为一个授权。
它对牛皮癣也有好处吗?
你可能会想，“好吧。我知道它对银屑病关节炎患者有益，但对银屑病患者呢?”
我的答案吗?它绝对会有同样的好处。这两种慢性病都同样需要它。平衡你的神经系统，控制你的炎症，增加你的排毒和淋巴系统的效率-这些都是对所有银屑病必不可少的好处。
我应该在哪里上课?
有很长一段时间，我只在家里做瑜伽。为什么?因为我不可能在课堂上跟上进度。当你在网上搜索的时候，你可以找到任何东西!还有很多网站可以在你舒适的家中提供很棒的瑜伽课程。想要创建一个家庭诊所的资源?我在我的博客上有一篇关于这个主题的文章——去看看吧!
我觉得在家里练习很舒服，但你也可以通过其他方式学习。瑜伽教练提供一对一的课程，帮助你根据自己的需要调整练习。这是一种学习修改并轻松进入练习的奇妙方式。有很多瑜伽教练甚至愿意来你家。搜索你所在的地区，找出最适合你的!
网上有一些很棒的视频，但我们都以不同的方式学习。你必须选择最适合你的。
一些有用的建议
当你开始你的瑜伽之旅时，我想给你留下一些建议。
没有完美的练习。即使你坐在垫子上呼吸，你也在做瑜伽!当我第一次开始做瑜伽时，我甚至不能做儿童式(一种休息式)。我曾经想，“如果我连休息姿势都做不好，我怎么能做瑜伽呢?”但是有6个月的时间，我并没有把这个姿势融入到我的练习中。你猜怎么着?没有瑜伽警察对我大喊大叫，我仍然得到了练习的好处，我完全享受它!
倾听你的身体。这对人们来说可能很难，因为我们倾向于忽视自己的身体。但是，我强烈建议你们开始联系自己。你的呼吸，你的感觉，你保持身体紧张的位置。建立一幅你身体告诉你的画面。我们的身体给我们的症状就像我们的汽车仪表盘给我们的指示!我们要做的就是停下来倾听。
慢慢开始，慢慢向上。做5分钟的呼吸练习或伸展运动，然后增加到10分钟，以此类推。不要淹没自己。瑜伽可能看起来很无聊或太慢，但这是因为我们花了时间去倾听，并与我们的思想、身体和灵魂保持一致。
每当我在我的低谷，在我最大的耀斑中间的时候，我甚至无法想象完成一个正常的瑜伽课程-更不用说像我现在每周教2节课了!但我是一个完美的证明，告诉你，如果你开始缓慢，并努力向上，瑜伽可以真正成为你治疗银屑病计划的重要组成部分。
