你可能听说过瑜伽可以减压。如果你去看治疗师，他们可能会推荐你去上瑜伽课，以此来降低你的焦虑水平。的确，瑜伽有助于减肥焦虑症状和焦虑的身体迹象。
然而，许多人认为，这种镇静效果来自于练习瑜伽时的宁静和沉思。这可能是真的，但定期参加瑜伽对身体和精神都有好处，有助于降低焦虑水平。
一些研究表明，瑜伽有助于降低压力水平，可以促进大脑发育，并减少炎症。
瑜伽是一种减压的方式
压力和焦虑即使你没有感到情绪上的压力，你也会感到焦虑，然而，压力是焦虑的一个常见诱因。的人广泛性焦虑障碍，它可以导致失眠的夜晚和反复思考可能出现的问题。
对于那些恐慌症在美国，压力常常是焦虑发作的诱因。患有其他类型焦虑症的人可能会发现，他们的症状在压力大的时候更普遍。因此，找到方法来降低你的压力水平，可以帮助你减少焦虑症状。
瑜伽通过几种不同的方式减轻压力。根据一项研究于2013年完成，有规律的瑜伽练习明显减少皮质醇水平。皮质醇通常被称为压力荷尔蒙。当你感到焦虑时，你的身体会产生更多的这种激素，它会导致一种高度的意识状态，并能激活大脑“战斗或逃跑”反应。
除了减少压力荷尔蒙，瑜伽还增加其他的大脑中的化学物质比如血清素和多巴胺，它们能增加满足感和放松感。一个研究于2012年完成表明低水平的这些化学物质会导致慢性压力。提高水平可以提升情绪，降低焦虑。
瑜伽增加大脑活动
经常练习瑜伽实际上会增加大脑几个区域的容量。在一个2015年发布的研究在美国，研究人员使用磁共振成像来观察那些经常练习瑜伽的人的大脑。
他们发现，与那些没有练习瑜伽的人相比，那些控制注意力、视觉化、自我概念和压力的大脑区域在那些研究对象中有更大的容量。每周练习瑜伽的时间越长，大脑得到的好处就越大。根据这项研究的作者，瑜伽训练大脑达到一种更积极的状态。
瑜伽减少炎症
瑜伽被认为是一种身心体验。它能帮助你放松，增加你内心的平静，同时也能改善你的身体健康。根据一项Paula R. Pullen博士完成的研究。在美国，练习瑜伽实际上可以降低体内的炎症水平，而炎症会导致身体疾病。
两项研究中,一个在2012年出版和一个2013年发现了炎症和焦虑之间的联系。研究人员2013年的研究研究发现，晚发性焦虑症患者比早发性焦虑症患者更容易出现炎症问题。
“瑜伽的目的是在身心中创造力量、意识和和谐，”他说娜塔莉·奈文斯,交货单她是一名家庭医生和认证瑜伽教练。瑜伽是一种自然的方法来减少焦虑，增加你的情绪和身体健康。