这是你的生活？
- 你报警熄灭，而不是起床你打打盹按钮。你突然赛车穿好衣服，跳在车上，勉强使其工作时间，现在对于接下来的8个小时就大多坐的，除了一些快速运行到浴室和一个仓促午跑（你吃在你的办公桌）。回到车上回家，煮一顿快餐，现在你意识到你从来没有去健身房（如果它甚至在你的待办事项列表）。到时候你洗衣服，它的时间冲个澡上床睡觉。这是你的基本工作周格式。
- 你的闹钟响了，你跳下床准备去锻炼，但是你的孩子打断了你，告诉你他从来没有做过作业。你宝贵的锻炼时间去了他的需要(或其他家庭问题)，然后是餐桌上的早餐，打包的午餐，共乘一辆车，然后去上班。你想在午餐时间去散步，但却有一个意想不到的午餐会议。下午需要不停地做案头工作，突然之间就该离开了，去接孩子，带他们参加课后运动，匆忙地把晚饭端上桌，做作业，准备午餐。你疲惫不堪，只能在床上爬来爬去，只为了明天重复这一天。
- 实际上，你在一天中的大部分时间都在锻炼，但接下来的一天，你就只能坐在办公室里，回家，呆坐在电视机前或电脑前。
很明显，第三个人在进入市场方面已经走在了前面一些健康的运动。但整天坐在那里，30至60分钟的锻炼后是不是一个完美的方案无论是。和整天坐着缺乏身体运动(例一和例二)是非常危险的。那么，我们如何才能把有意义的锻炼安排到我们忙碌而又不可原谅的日程中去呢?如果你不熟悉这种训练-高强度间歇训练这是一种交替进行的锻炼，在特定的一段时间内剧烈运动，然后是固定时间的不太剧烈的运动或休息。所以你可以跳绳90秒，然后原地踏步或者在房间里走45秒，然后重复5次。你可以把几个不同的HIIT练习串在一起进行完整的锻炼。这是一种非常有效的锻炼方式，非常适合在工作前、午餐时间或工作后进行快速锻炼。它很快就在健身房流行起来，有很多知名品牌参考和PX90采用这种类型的运动格式。
那么，为什么不在你的办公隔间里进行非常短的HIIT锻炼呢?据路透健康新闻专线报道,肖恩·福伊的运动生理学家,说mini-efforts这种训练在你的工作中,可以“想”运动完成工作,累计。他的书中,爆发性锻炼:10分钟间歇训练的力量的建议是原地踏步、原地跑步、空中拳击、墙壁和办公桌前伏地挺身，这些运动都可以在工作中相当不显眼地进行，帮助你悄悄进行有效的锻炼。我个人是办公桌锻炼的女王，20多年来，我一直为客户创造有时间限制的锻炼。蹲在椅子上站着，动感的层叠，太极拳，轻重量的手臂练习，传统的和三头肌推离你的椅子，并使用松紧带，可以让你创建无尽的HIIT练习脚本，可以在一个小的空间。
如果你是久坐不动的人，这种运动可以立即提高你的心率，帮助燃烧卡路里，改善心血管健康。如果你已经在锻炼了，你仍然需要在白天进行体育活动，所以HIIT快速爆发将会增强你减肥或保持体重的努力，并保持你的循环专利。这些努力也会提升你的能量水平、情绪和工作效率。如果你过去锻炼过，失去了你的魔力，我们称之为隔间HIIT，它可以让你重新投入到锻炼中去，因为它会考虑到你有限的时间。你可以不断地重新设计你的锻炼组合，重新配置你的时间比例，这样你就可以不断地实现新的健身目标。记住,“如果它短期激烈。”
你需要整天活动你的身体来减少患心脏病的风险疾病来点燃你的激情新陈代谢，以帮助能量和热量平衡，并重新充电从精神疲劳。认为这是一个聪明的方式来适应运动到你的挑战性的工作日!
来源：http://goo.gl/npoJvH
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