在你报名参加另一个昂贵的减肥计划之前，你应该知道:根据在线期刊的一项研究，使用免费的智能手机应用程序跟踪食物摄入量的人可以减掉大量的体重JMIR mHealth和uHealth。
杜克大学(Duke University)的研究人员证实，多年来一直在塑造美国人体重管理方式的减肥应用程序，在没有其他昂贵且耗时的程序的情况下，自己就能运行得很好。他们的研究涉及105人，年龄在21岁到65岁之间，被分为三组。
其中一组使用免费的应用程序记录他们三个月来每天的食物摄入量。第二组跟踪他们一个月的体重，两个月的体重和食物，每周都收到关于减少糖摄入量和控制食量的建议、反馈、营养和行为修正会议的电子邮件。第三组使用同样的应用程序记录他们三个月的体重和食物，并得到电子邮件反馈和每周的营养和行为修正课程。
最终的结果是:三个月后，三组的减肥效果都差不多，平均减重5磅到6磅多一点。据杜克大学的研究人员称，那些密切关注自己吃了什么东西的人看到了最好的结果。