如何设置双极支撑小队
当您准备与家人和朋友分享诊断时，本指南将帮助您入门。
从极端高点在最低水平上，双相情感障碍可能是估计与之生活的700万人的情绪过山车。以重大的情绪波动为标志 - 有一段时间，您觉得自己在世界之巅，充满活力；后来，您发现自己感到很沮丧，以至于无法起床 - 这不是您想要自己处理的事情。当然，将一支优秀的医疗团队建立到指导您的治疗和治疗至关重要，但是在您的角落里有支持的家人和朋友也非常重要。
芝加哥的临床心理学家Psy.D. Aimee Daramus说：“知道自己像自己一样有力。”了解躁郁症。她说：“如果您不告诉他们，您可能总是会担心他们的想法，如果他们会拒绝您，如果他们知道的话，他们仍然在乎您。”这不仅仅是道德支持。一生中值得信赖的拥护者（或两个）实际上可以使您更安全。
“有时可能有时您正在挣扎于情绪波动和双相情感障碍的行为改变，这可能会影响您的判断力，” Success TMS首席医学官Lindsay Israel，M.D。，这是一种专门从事经颅磁刺激的实践，以治疗经过颅内的磁性刺激。佛罗里达州棕榈滩花园的萧条。“与亲人分享您的诊断非常重要，因此，如果您无能为力，他们可以为您提供帮助。”
尽管如此，与生活中其他人一起诊断您的诊断可能会很恐怖。我们有有关如何开始对话的专家建议，以便您可以无压力组装支持系统。
留出大量的时间和空间
虽然向人们告知您的病情很重要，但您也不应该与任何人分享。“不幸的是，并不是每个人都可以信任这些信息。与真正关心并希望提供帮助的人分享。”达拉姆斯说。
随着假期的到来，这似乎是一个挑战事物的绝佳时机，尤其是因为整个家庭都会被聚集 - 但实际上，这可能不是最好的主意。Israel博士说：“只有与您感到自在的知识的人，只有在私人环境中分享您的诊断。”她说：“请记住，您需要与您分享的人的全部关注，因此应该是一个安静而私人的环境。”并准备很多关于问题，因此请确保您有时间讨论。
用知识武装自己
面对现实吧，您的亲人将有很多问题，您可能没有所有答案，这是完全正常的。但这就是专业人士可以提供帮助的地方。Daramus说，您可以要求治疗师或同伴支持者帮助您对他们进行教育或告诉他们有关双相情感障碍的人的书籍或博客或播客的信息，以帮助他们了解日常体验。她说：“不过，您对双极的经历是独一无二的，因此您也可以告诉他们您个人的感觉。”
为了给朋友和家人所有事实，将它们引导到像全国精神疾病联盟（NAMI）以色列博士说，在您所在地区寻找支持小组。她说：“此外，经签署的同意，您可以让亲人陪伴您进行下一次心理健康访问，因此您的专家可以帮助他们教育。”
寻求专业支持
现实情况是，并不是每个人都会与朋友或家人分享自己的病情，这没关系。但是您仍然需要一个支持系统。以色列博士说，您可能会通过在网上发现的小组找到它，包括患有双相情感障碍的人，正在帮助您管理症状甚至邻居的精神卫生专业人员，以防其他选择。研究表明，心理治疗（无论是在小组环境还是通过单个会议中），除了药物外，还可以比单独服用药物具有许多优势。
处理双极诊断并管理疾病有时会村庄。达拉姆斯说：“如果可以的话，请尽量不要将所有支持需求放在一个或两个人身上。”她说：“您确实需要一个支持社区，其中包括具有双极性并且可以从内部了解您的人。”联系倡导组织，以帮助您找到支持小组。达拉姆斯说：“在网上找到一个良好的心理健康社区可能需要一段时间，但是当您这样做时，它是一个救生员，有时是从字面上看。”
达拉姆斯说，一旦您足够了解自己的心情，就制定书面计划并与某人分享。她说：“这样，当情绪情节使人们很难告诉人们如何支持您时，他们有书面向导。”
考虑以家庭为中心的疗法
以家庭为中心的疗法（FFT）旨在治疗患者及其家人或亲人，并专注于双相情感障碍教育。它涵盖了如何检测双相情节发作的警告信号，解决问题的技能培训以及沟通策略，以应对由于双极情节而出现的家庭成员之间的任何冲突。达拉姆斯说，当躁郁症引起冲突时，家庭疗法可能非常有益。
学习表明患有严重躁郁症的家庭冲突的患者在从事FFT时会大大改善其病程。实际上，接受FFT的患者的抑郁发作数量约为单独服药的患者。以色列博士说，患者可能不会伸出援手，因为他们认为自己是家人的负担。FFT可能是家庭更好地理解躁郁症并帮助他们所爱的人在需要帮助时制定计划的有用工具。
知道在危机中该打电话给谁
即使有一个出色的支持团队，您也可能会发现自己处于一集中，不确定要与谁联系以及如何联系。始终便捷地保持紧急热线电话号码，例如国家自杀预防生命线：800-273-8255和911。
底线：双极诊断可能是压倒性的 - 这不是您应该保留的东西。依靠朋友和亲人的支持可能会产生巨大的不同，无论是在心理和情感上还是在您需要最需要的时候提供至关重要的生命线。
谈话疗法和双极：重点。（2014年。）“成人双相情感障碍的心理治疗：证据的回顾。”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4536930/
家庭疗法和双极：临床精神病学杂志。（2008年。）“双相情感障碍的家庭治疗：治疗相互作用的家庭障碍。”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2862220/
双极统计：全国精神疾病联盟。（2021.）“数字的心理健康。”https://www.nami.org/mhstats
