超越尺度:身体组成
我的秤是骗人的。这并不是在否认我的体重，也不是在承认我相信有一个会说话的体重秤在盯着我。简单的事实是，我的体重秤欺骗了我。
这是一款数字机型，重量以超大的、明亮的数字显示。问题是，它无法确定自己的尺度，不知道在那些超大的、明亮的数字中，它到底应该闪烁多少重量。它读出一个重量。我走下来，然后再回来，它读取不同的重量。我把体重计移到浴室地板的另一处，再次读取我的体重。
我更改电池并重复整个过程，但结果是相同的。我的谎言逐渐闪烁一系列冲突的权重。当我得到两个相同的读数时，我认为这是我的实际体重。要说明这一点，是新规模的时候了。
不过，如果你想超越撒谎量表(和BMI图表)，专注于详细的测量，你可以测量你的体脂百分比。
你的身体成分
体重秤的作用正如他们宣传的那样:它们测量你的总体重。他们没有做的是测量瘦肉与脂肪的比例的重量。那些有运动成分的人从标准体重秤得到的简单体重与他们的健康状况不符。他们可能会称重，得到一个数字，使他们在一个典型的BMI体重表上的超重栏，因为标准秤不确定你的体重是脂肪的百分比和肌肉的百分比。
相反，如果你像我一样，你可能会被体重秤和BMI图表所欺骗，以为自己很健康。对我来说，在获得BodPod身体成分分析时，我的脂肪与肌肉的比例太高了。根据身体脂肪，我属于肥胖类别，尽管BMI表把我的体重归为正常类别。这是因为我有内脏脂肪让我处于危险之中很多与肥胖相关的疾病我整形手术后没有任何脂肪组织了我穿着2号的超紧身牛仔裤。是的，我看起来又瘦又健康。
的你身体的主要成分是脂肪;肌肉、骨骼和器官的精瘦体重;和水。每个人有多少不同。
性别可能是一个因素。男人的肌肉比女人多，女人的脂肪比男人多。年龄是另一个因素，因为随着年龄的增长，我们的肌肉量会减少。
你理想的体重和体脂百分比
再一次，性别之间存在差异，但被认为安全健康的最低体脂百分比是男性的5%，女性的12%。男性的平均体脂约为15 - 18%，女性为22 - 25%。我是30%。在我的教练做我的BodPod之前，她上下打量了我一下，预测我的体脂率在25到25之间。她在接下来的一周重做了我的BodPod，结果还是一样。
身体脂肪太少或太多都是有害的。身体脂肪超过25%的男性和身体脂肪超过32%的女性的疾病和疾病有很大的相关性。
太少的身体脂肪也可能是有问题的。利用极端措施减少体脂会导致严重的健康问题。低食物摄入量会导致养分缺陷和液体不平衡，这可能导致骨折，疾病和脱水的风险更大。
我想减少我的体脂百分比。所以，自1月份我从我的整形外科康复中清除了自1月以来一直在健身房踢它。我本周跑了第一场比赛，并签约了5月的泥泞。我也是第三周Whole30程序．更多关于这些主题的内容将在未来的分享帖子中发布。请继续收看
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