直到最近，大多数专家还认为，溜溜球节食、反复节食、减肥、停止节食、重新增重、再开始这个周期，与导致总体“更大”的体重增加没有关系。事实上，许多健康专家经常会告诉你，即使你已经多次失败，也要坚持减肥。然而,一个研究出版于进化论，医学和公共卫生该研究着眼于动物和体重增加，表明反复节食可能导致整体体重增加。
发表在新英格兰医学杂志的另一项研究表明，体重经常性的波动可能会增加死亡率和心脏问题。
在节食的核心是有问题的理念，你上一段短暂访问节食。这意味着一旦你接近或达到目标体重，你就可以“停止节食”。所以你最终会不断尝试减肥，通常都是在普通指导下进行的临时目标，如：
- 我想在婚礼上看起来漂亮点
- 我要好看为我校团聚
- 我想吸引异性
- 我需要改进，以获得人寿保险我的健康状况
目前还没有足够的研究表明是否自行车饮食和减肥不利于人的健康或整体的重量平衡。这项观察动物研究似乎提供了一些有趣的线索，溜溜球节食如何以及为什么会导致整体体重增加。这个理论与身体如何应对饥荒的事情。
过去的科学研究表明，当你不吃早餐时，你的新陈代谢率会减慢下。睡眠（和许多小时没有进食的）经过一夜的身体的新陈代谢感知到饥荒，它的反应是减慢速度来限制卡路里的燃烧。它基本上是准备靠体内储存的脂肪生存——直到食物被消耗掉。与这一原理类似，该研究表明，动物也会对环境做出反应风险因体重增加而引起的饥荒(当他们开始难以找到食物时)。当鸟类在冬天找不到浆果和种子时，它们会变得更胖。这种现象发生在没有食物的情况下——这并不是说动物事先储存了食物来为饥荒做准备。在很多情况下，饥荒“就这么发生了”，而且没有任何预警。然而他们的体重却在增加。
研究人员利用数学模型扩展了这一理论，表明动物清楚地知道食物是否存在。他们不知道的是情况是否会突然改变。粮食是否会突然减少，饥荒是否会突然消失，粮食来源是否会出现。因此，如果动物在饥荒期间体重增加，那么自然选择的最健康的“最佳动物”就最有可能将其基因遗传下去。这确保了基因的传递，确保了生存。
把这一理论应用到人类身上，一个长期节食者的平均体重增加更大也就不足为奇了，因为他们的身体正反复为饥荒做准备，而且不知道什么时候会重新引入食物。溜溜球式节食的恶性循环使大脑确信，它需要激发原始冲动，从而导致储存脂肪。所以大脑会输出强大的饥饿信号该减肥者最初忽略。最终，人会放弃限制热量摄入，吃大量的食物。这一连串的事件发生在溜溜球节食中，因为大脑相信另一场饥荒即将到来。
最近的研究也表明，受到刺激而表现出溜溜球式饮食行为的老鼠体重会加速增加。研究表明确实存在的变化肠道微生物群经过长期的饮食和体重循环和肠道微生物种群的转变似乎导致加速体重增加当老鼠放弃卡路里限制饮食时。因此，身体对反复出现的饥荒的反应似乎会导致大脑发出过度饥饿的信号肠道微生物的变化这主要身体发胖。
如果你想停止慢性节食周期，那么什么是最好的减肥方法吗?
确定你是否有进食障碍贪食症要么此数字。慢性节食可能是饮食失调的迹象
停止节食并开始与两相的心态吃 - 减肥相和维护阶段
认识到饮食不应该发生显着变化- - -食物量应该改变。减肥时少吃，然后在进入维持期时多吃相同的食物。地中海饮食很适合这种方法
认识到你是否能处理好款待和特殊的食物时刻。有些人会放纵自己，而有些人则会暴饮暴食。了解自己的能力和极限对待食物
了解益生菌以及它们如何帮助平衡肠道微生物，支持减肥和更好的健康。寻求医生或营养师/营养师的建议。然而，没有证据证明益生菌能减肥。
建立一个支持团队这包括朋友、家人、健康专家，一旦你达到目标体重，不要放弃这个支持团队——那是你最需要他们的时候
承诺一个锻炼计划它可以帮助轻移减肥，也有利于没法比，当你试图保持你的体重 - **如果你更好的急剧变化或更渐进的生活方式的改变作出反应认识**。有些人需要更快地做出根本性的改变，但大多数人逐渐且稳定的行为改变中受益
失去了黑色和白色的心态，当谈到“打破你的饮食习惯。”一顿饭，一天的量，几天糟糕的食物选择，或者太多的食物都不能成为你放弃长期饮食和锻炼计划的理由。从你的支持团队获得帮助，回到正轨
- 用目标来推动你的承诺但是不要把这些里程碑式的目标作为最终目标——主要的目标应该是关注更好的健康和生活质量
最后要注意的：溜溜球节食不提供长期的减肥不是因为身体已经准备好迎接饥荒，这尚未得到证实，但因为它根本不会导致长期的热量限制和可以保持健康的饮食习惯。