在过去的几个月中，我一直在寻求找到新的方法来实现与类风湿关节炎（RA）健身。虽然我已经从一个人的生活与RA的角度来写我的经验，我的目标一直开导任何人 - 无论年龄，性别，或有多少年诊断 - 在不同的健身选择。我希望每个人都可以找到一些乐趣，有魅力，最重要的是，无痛苦。
直到此时，我已经采取了旋转类，做瑜伽，并发现了一些RA-友好锻炼在健身房。
我的妻子常去我的健身房提供的尊巴课。我从来不知道很多有关尊巴，除了其充满活力的音乐和高强度的舞蹈，由教师指导。我观察到其他的事情：通常情况下，一类具有高浓度的氨纶和妇女，以及非常低的浓度下的男人。但最近，我决定勇敢地踏入了调查性新闻的缘故一尊巴类的intimidatingly柔弱界限。以下是我从我的经验中发现，因为它涉及到RA。
正：不断的运动
舞蹈教练是活泼和鼓励。拉丁音乐是容易跳舞，一致强拍我们跟上。一个小时不间断，最起码，我们走的地方，或从一侧移动我们的臀部到另一边。但对于大多数的时候，我们正在做的远不止这些。
我们踢我们的腿，抽我们的拳头，或两者兼而有之。我们举行了身体下蹲，这考验了我们的腿，我们的资产和核心。任何时候我们在原地站了，我们跳跃的节拍，抽的拳头在空中 - 从庆祝触地得分没有太大的不同。不到五分钟，我觉得自己开始出汗，并作为我们不断来回移动 - 进行跳跃，下蹲，拳打脚踢的不同变化，助推 - 出汗从来没有停止过。我的心率是健康提高和保持。
当然，尊巴的荣耀在于它是适合每一个人。人在大量类不能跳的全部时间 - 也没有他们就跑10英尺向右，扭动臀部，然后跳过10英尺背部，同时冲压空气，所有的节奏。外的气息人参加了休息。Unrhythmic人（像我）会发现自己无可救药关闭拍而不群嘲经历（尽管有时我也看到我的妻子在巨大的镜子试图压制因为我笑的攻击。）
下课后，我已经通过我的衬衫被汗浸透，并得满满的空气，并在任何时候，我曾经历过任何RA相关的疼痛。在这个意义上说，尊巴是成功的。
负面：混乱，“twerking？”
像我的瑜伽体验，我是新来的尊巴的比赛。这意味着我不熟悉不同的舞蹈和程序由教练来完成。班上其他人做了足够的尊巴遵循无绊各地自己。我经常发现自己刚开航例行的 - 五个步骤向前臀部推力，360捻，一个后撤步，然后台阶，并重复 - 教练之前到一个新的感动，让我的脚绑在结头和问号盘旋在我的头上。同样，像瑜伽，有更多经验，这不会是一个问题，但对于人们新的尊巴，预计一些混乱。
随着混乱来了一位（啊哈）不安全的关于一些舞蹈动作正在进行。有时，我发现教练和我周围的“twerking”。绝不是我得罪由于其本身无歧义chest-和对接推，但是，作为一个男人，我觉得装备不良和不合理的上行动能加入。
但我不想只是站在一动不动，而所有的女人twerked，因为我认为这会更加尴尬，或许让人毛骨悚然。所以，我吞下我的骄傲，看起来像，而有可能造成创伤的其他人都在班里一个小丑。这样理解：当您为尊巴注册，在一定程度上可能会要求您取得联系，与您的性感，是好还是坏。
任何时候我能对自己的工作成为一个沉重的汗水没有经历RA相关的疼痛，我认为这是一个成功。尊巴提供的只是挑战适量的人与RA，甚至尝试一些非常怯懦举动的附加任务。与往常一样，尝试任何运动的第一次之前，与医生讨论您的方法。