营养

你知道缺乏优质睡眠会损害你的骨骼健康吗？你可以做些什么来对抗这些影响。

如果你正在与嗜睡症作斗争，你应该在冰箱里放上油腻的鱼、鸡肉和坚果，并且远离咖啡因和酒精。抱歉，我们只是信使-从专家那里拿走吧。

如果你超过40岁，你的天然褪黑激素已经减缓了生产。那么为什么不用褪黑激素作为替代品呢？好吧，首先，几乎没有证据表明它有助于睡眠。

摄入高含量的食物——大脑中的一种化学物质，可以让我们保持清醒——可以帮助你远离嗜睡症。转向流行的食物，如泡菜、酸奶和康普茶。

研究表明，痛风患者夜间的闪光次数比白天多，几乎无法入睡。那你怎么把信号弹推过去才能得到Z？

根据这项研究，富含蔬菜、水果和豆类的饮食可能会帮助你睡得更好。

啤酒花有镇静作用，可以帮助你睡得更好。但在你伸手去拿啤酒之前，试着用其他方法来获得健康的啤酒花剂量。

睡眠不足是很常见的，但是睡眠对保持你的整体健康至关重要。野生莴苣是一种天然的镇静剂，可以缓解失眠。