甘油三酯是你可以在谈话中你的医疗团队对你血液中的胆固醇听到提到健康的另一项措施。它是在同一时间共同绘制成血胆固醇和甘油三酯水平，甚至用于计算的胆固醇水平。虽然他们卷入与他人用于计算其他实验室，甘油三酯水平让我们看清自己的卫生状况的另一部分。
我已经回答了有关甘油三酯的几个问题。这些问题的范围从“什么是甘油三酯？”“我的甘油三酸酯是400，我需要担心的？”在“帮助，我的甘油三酯是1200，我该如何解决这个问题？”我们将回答所有这些问题，并深入挖掘什么甘油三酯以及如何降低它们。
什么是甘油三酯？
甘油三酯是一种脂肪。其实，他们是赘肉最常见的食品和在你的身体。他们还对人体常见的能量来源。当我们在吃的过多，消耗更多的热量，那么我们正在燃烧，我们的身体多余的能量储存在甘油三酯进军后的形式。麻烦来当我们继续过量吃，需要储存的能量永远不会发生。从本质上讲，甘油三酯是你体内的脂肪细胞的物质。
什么是甘油三酯都与胆固醇？
当你看到你的医师，他或她可以命令“脂质面板”（脂质是脂肪看中的术语）。从脂质面板，您将了解你的总胆固醇，高密度脂蛋白（好）胆固醇，LDL（坏）胆固醇和甘油三酯。为了计算你的总胆固醇，我们把这些不同类型的存在胆固醇在血液中。请记住，高不同类型的胆固醇数量，较高的总胆固醇计算会。
总胆固醇HDL = + LDL + VLDL
那么，在世界上还有什么是VLDL？VLDL是极低密度脂蛋白的缩写，即仅用于计算你的总胆固醇号的另一个“坏”胆固醇型的。甘油三酯是用来在你的血液计算VLDL水平。
VLDL甘油三酯=×20％的
肝脏利用甘油三酯燃料胆固醇生产。所以，如果你吃了高脂肪（甘油三酯）的饮食，肝脏会增加其生产的胆固醇，并把更多的胆固醇排出进入你的血液。这导致了较高数额的总胆固醇，极低密度脂蛋白和甘油三酯在你的体内。
什么是正常的甘油三酯水平？
您希望您的甘油三酯应低于150毫克/分升。边界线高甘油三酯是从150〜199毫克/分升。甘油三酯水平表明心脏疾病超过200毫克/分升高风险。
你能做些什么，以降低甘油三酯？
1.限制单糖。
与其他类型的胆固醇不同，甘油三酯会受到你所吃糖的影响。你需要限制像软饮料、糖果、烘焙食品、糖浆、蔗糖、果冻和蜂蜜这样的食物。大量摄入果汁也会提高甘油三酯水平，因为果汁含有大量的天然糖。
2.限酒。
如果你的甘油三酯是边缘性或高风险，你的MD讨论你的酒精摄入量。我对边缘性建议（200-500毫克/分升）是限酒，以每天不超过一杯饮料的妇女，每天2杯饮料的男性。一种饮料等于12盎司啤酒，4盎司葡萄酒或1点盎司½酒。如果你的甘油三酯水平是高风险（超过500毫克/分升大）我建议不含酒精。再次，讨论与MD的情况。
3.减肥和/或保持健康的体重。
很多时候，减肥本身就能降低甘油三酯。只要减去10%的体重，你的甘油三酯就会回到正常的范围。
4.选择一个低脂肪饮食。
为了达到降低甘油三酯水平，保持膳食摄入30％或更少的总热量来自脂肪。健康的饮食正常甘油三酯水平应包括全谷类，豆类，水果，蔬菜，低脂乳制品和瘦肉。
5.增加身体活动。
提高你的活动可以降低甘油三酯达40％。如果你不是当前活动，请向您的MD开始的活动计划之前。为了减少甘油三酯，身体活动，每星期3或更多天，至少30分钟。越多的活动就更好了。
甘油三酯是并不全是坏事。他们提供有效的能源储存，缓解你的器官，运输某些维生素，并让你通过提供绝缘温暖。最重要的是让他们在控制之下。