嘿，坐在电脑前的你:坐直，不要没精打采的。在你的书桌上，餐桌上，学校里保持良好姿势的重要性已经被姿势警察灌输到你的脑袋里了。你睡觉时的姿势怎么样?你在睡觉时的身体姿势和姿势与醒着时一样重要。哎呀，你可以花半天的时间睡觉，所以睡觉姿势当然很重要。不良的睡姿会导致背部疼痛、颈部疼痛、肩膀疼痛和臀部疼痛。改善你的睡姿可以帮助减轻许多类型的疼痛。你需要知道你的睡姿是否不好以及如何改善它。
如果你醒来时疼痛，如果你在晚上睡觉时疼痛更严重，或者早晨起床时疼痛更严重，那么很可能是你的睡眠姿势导致了你的疼痛体验。如果你的疼痛是单侧的，而你主要倾向于侧卧，那么你的睡眠姿势可能是个问题。为什么这些疼痛都是由不良的姿势引起的呢?首先，睡姿不佳会在所有错误的地方造成压力。除了错位之外，某些持续的不良体位也会导致疼痛的压力点，尤其是腰部“屁股”。最后，所有不舒服的辗转反侧会反复拉伤关节、韧带和肌肉。以符合人体工程学的正确姿势睡觉可以消除所有这些不必要的疼痛。
改善睡眠姿势的人体工程学的一个策略是巧妙地摆放枕头。在两膝之间放一个枕头有助于臀部对齐。侧睡时，将枕头放在腰部可以帮助腰部调整。一个支撑头部的枕头可以缓解颈部和肩部的紧张。你可能会被枕头所淹没，但是少一点痛苦，多一点宁静的睡眠是值得的。
另一个改善睡眠姿势的方法是买一个更好的床垫。一个合适的睡眠平台有一个坚实的基础，并逐渐向顶部变软。顶部的柔软让你的身体曲线得以保持，而不是你的身体与床垫一致。依我之见，目前市场上最好的床垫是Tempur-Pedic云最高。
底线:床垫可以缓解疼痛也可以引起疼痛。
现在，花点时间思考一下你的睡眠姿势。想想你的疼痛，你疼痛的时间，疼痛在哪里，以及你的睡眠习惯。你有合适的枕头吗?还有，你那张用了20年的床垫呢?也许是时候采取纠正措施来改善你的睡眠姿势了?现在就采取行动吧，因为你可能会对睡眠姿势对疼痛的巨大影响感到惊讶。