生命可以在颈部疼痛。不要让它发生在你身上。这里有一些方法，以防止颈部疼痛减缓你的生活。
谨防双焦和三焦点眼镜：如果你是通过你的眼镜底部读这篇文章，那么你很可能定位你的头部和颈部处在一个尴尬的位置，这样做。避免为了利用你的处方镜片的所有部分捏你的脖子上，最好的办法是有专门的单焦点处方镜片，您可以使用阅读。
调整电脑屏幕您：如果您的电脑显示器是太高，你会寻找几个小时的。如果你的电脑显示器太低，你会看不起几个小时。这些持续的姿势都可能引起疼痛你的脖子。该加拿大中心职业卫生与安全有帮助的一些伟大的秘诀您调整显示器和防止颈部疼痛。
监控您的下巴：维护中性的，无压力的姿势在阅读或使用，如果你监视你的下巴的位置的计算机可以很简单。如果你的下巴超过五倍指宽，从你的胸部了，这意味着你拱你的脖子。如果你的下巴是从你的胸部小于3个指宽了，那么这意味着你弯曲你的脖子。请与您的医生或理疗师找到你的下巴和颈部的最佳位置。
保持你的背部和肩膀你挺胸：肩部提供支持你的脖子基地。肩膀是漂到靠前，如胸部洞穴，导致头颈部向前倒向因为如果你是一只乌龟。如果没有开始支持你的上半身和肩膀了良好的基础，颈部趋于崩溃。
保持良好的肩部力量：因为肩膀的支持基础，他们需要的是坚强。良好的肌肉特别是肩胛骨，其中间菱形肌驻留，是预防颈部疼痛的关键。
使用扶手：不管你的肩膀和颈部肌肉有多强，你需要有时给他们休息。扶手，让您的武器的重量从颈部肌肉不断拉动的重要途径。疲劳的这些肌肉，最终导致疼痛。
使用一个支持枕头：当你睡觉时，你需要保持良好的睡眠姿势。过薄的枕头可能会导致你的头，以达到为枕。太厚枕头可以迫使你的脖子弯曲某个方向整夜。如果你醒来，脖子痛，尝试不同的枕头。我爱我的有Tempur-Pedic枕头。
调整你的车辆头枕，到适当的高度：该高速公路安全保险协会（IIHS）建议车辆头枕被放置在你的头的中心。在突然停止的情况下，头枕就可以帮助防止颈部从鞭打来回。
不吸烟：吸烟是毁掉你的脊椎的最快方法。据一份研究报告中脊柱2004年，椎间盘可在吸烟者非常迅速退化。吸烟者的脊椎不损伤或手术，如果在所有后很快痊愈。事实上，如果退出现在吸烟，你可能会那么痛后。
看你的体重：你可能没有意识到，你的体重会影响你的脖子。当然它。你的胳膊弄重，你长胖你的乳房得到更重。此外，你的肩胛骨分开，你长胖也。所有这些变化，肥胖的身体增加你的颈部疼痛的可能性。
练习提示：其中一个用于防止颈部疼痛最重要的练习上划船。