最近的研究表明，大多数患有慢性肌肉骨骼疼痛的人(像纤维肌痛症研究进一步表明，当他们开始获得足够的维生素D时，他们的疼痛有所缓解——在某些情况下甚至完全消失。
当维生素D被肝脏和肾脏分解时，它作为一种激素在全身发挥作用，影响肌肉、组织、神经、关节甚至大脑。维生素D对于你的身体吸收钙和保持骨骼强壮也是必不可少的。缺乏维生素D会导致这些方面的疼痛。
据报道，维生素D对背痛特别有好处。其他可能有帮助的条件包括:
- 纤维肌痛症
- 我交货
- 骨关节炎
- 类风湿性关节炎
- 糖尿病性神经病
- 季节性情绪紊乱(SAD)
我们如何获得维生素D?
维生素D的主要天然来源是阳光。然而，许多因素可能会降低我们从太阳中获得的维生素D的效力。随着年龄的增长，我们的皮肤不再像年轻时那样有效地合成维生素D。如果你花大部分时间在室内,穿防晒,用衣服盖住裸露的皮肤,或生活在一个寒冷的气候,你可能得不到足够的阳光有足量的维生素D和很少的食物含有天然的维生素D,尽管一些(像牛奶)是“强化”。
没有足够的天然来源来补充维生素D，我们就需要服用补充剂来弥补这一差异。维生素D有两种形式:D2和D3.。D3.推荐使用，因为它最适合大多数人。它也可以列为“维生素d3”在标签上的成分。
我们应该摄入多少维生素D ?
健康成年人的维生素D标准推荐量为1000iu。然而，研究人员表示，患有慢性疼痛的人应该每天摄入2000国际单位(IU)。在开始任何新的治疗——即使是非处方的补充剂——之前一定要和你的医疗保健提供者谈谈，以确保它们不会与你正在服用的其他药物产生消极的相互作用。在花钱买维生素补充剂之前，还可以要求验血来确定你是否缺乏维生素D。
和你的医疗保健提供者谈谈你是否也应该服用钙也是一个好主意。由于维生素D可以帮助你更好地利用你所拥有的钙，你可能不需要它。然而，如果你有患骨质疏松的风险，你可能需要两者。
我什么时候会感觉好点?
不要指望维生素D像止痛药一样见效快。纠正营养缺乏需要时间。这可能需要几个星期，也可能需要长达九个月的时间，你才能感受到完全的效果。所以，请做好耐心的准备。除了减轻疼痛，维生素D还可以帮助你:
- 减少你需要服用的止痛药的数量。
- 少一些沮丧或紧张。
- 有更多的精力和更少的疲劳。
- 提高你的整体幸福感。
想要了解更多关于你和你的医生的维生素D研究结果，你可以下载以下文件:
来源:治疗疼痛的话题, 2008年6月。莱维特,某人。