当我们的骨骼肌肉状况良好时，他们有效地工作。但是，锻炼肌肉触发点（TRP），会造成痛苦。那些不明白的人肌筋膜疼痛综合征认为我们是不符合的，我们变得沮丧。事实是，直到我们得到那些打结的肌肉纤维，TRP，回到他们正常的休息长度，运动化合物的问题，纤维进一步反冲，而TRPS在其他肌肉发生疼痛变得更糟糕，更好。知道该做什么对缓解肌筋疼痛至关重要。
识别永久性因素
它需要一个具有特殊技能的人来检测肌筋剧的TRP和治疗肌筋膜疼痛综合症，但我们的工作是识别任何延续因素。永久性因素可以分为两组，我们不能改变的东西和我们所能的事情。
我们无法改变的事情
我们无法改变解剖学上的畸形，比如四肢不成比例、脊柱弯曲、损伤或手术造成的缺陷。我们无法改变帖子中提到的疾病。”肌筋膜疼痛综合征。“但是，我们可以做一个更好的工作管理它们，特别是一旦我们意识到管理不善可能让我们的痛苦更糟糕。
我们可以做的事情来管理延续因素
- 改善不良的姿势
- 避免穿不合身的鞋子或衣服
- 在调节相关肌肉之前，先治疗触发点
- 吃健康的饮食
- 呼吸正确
- 避免过度负荷非条件肌肉
- 避免重复的运动或静态定位
- 以目的为止
- 管理共存条件和已知的触发器
- 使用矫形器或其他设备来改善身体对齐
- 使用Devises以最大限度地减少TRP，例如TMJ或齿磨的夜间
- 鉴定可能导致肌肉疼痛的药物
- 地址睡眠问题和睡眠姿势
治疗
- 合格按摩治疗师治疗治疗肌菌触发点
- 触发点注射(tpi)。类固醇不能改善结果和限制注射次数。类固醇也有替代品，比如植物抗炎药Sarapin
- 超声引导穿刺活检有助于定位和安全治疗色氨酸
- 干针
- 针灸或针灸
- 喷雾和伸展或冰抚摸（在肌肉的舒适区内）
- 肌筋膜释放或主动释放疗法
- 超声波促进愈合
- 用于治疗内部骨盆底肌的触发点杆（也使用了阴道内TPI。）
- 经皮电子神经刺激（十分）单位，如微型电流刺激器，干扰刺激，神经肌肉电气模拟，电流刺激等，以及您的从业者的建议
- 疼痛的药物，肌肉松弛剂或镇静剂促进睡眠（这些可能有所帮助，但唯一会影响TRP的东西是动手治疗。）
正确的提供者
正确的医生应该了解肌筋膜疼痛综合症。更好的是，他们研究了Janet travel和David Simons医生的工作，他们是肌筋膜医学的先驱。这些护理提供者包括经过MPS专门培训的医生、脊椎指压治疗师、物理治疗师和/或按摩治疗师。
自我治疗
治疗的目标总是相同的——使缠结的肌纤维TrP恢复到正常的静息状态。
- 在最大压力的70-80％施加压力（垃圾收集器血细胞需要进入工作。）
- 保持30-60秒
- 尽可能多地使用静压（上图）或涉及涉及的肌肉（朝向心脏的方向），允许休息时间至少为60-90分钟
- 如果肌肉太紧，按摩和/或预热，以帮助放松和改善TRP的位置。
- 治疗后的冰，以减少炎症
博士。Travell和Simons建议TRP治疗后延伸，但保持温柔。像机械工程师一样思考并问自己，“这种肌肉与正常运动有多远。”积极的拉伸可能导致运动相同，并且可以激活潜在触发点在治疗过程中漏掉的。
自我管理的工具
- 通过位置和推荐模式来识别TRP的自我处理书
- 治疗方法
- 网球
- 18-24英寸段的游泳面条（游泳面条适合按摩和剥离。在你的背部和墙壁之间使用它，或者在孔中放一把扫帚把手，并用它来描绘肌肉，例如小腿。始终使用扫地运动向心脏致力于血液和淋巴循环。）
- 治疗球
结论
T'Ai Chi是一种冥想的舞蹈温柔的运动，有助于循环，步态和平衡，难以在国会议员中识别。冥想有助于压力，尽量减少延续因素极为重要。然而，许多因素可能影响总恢复与维护。如果您有MPS，请立即开始治疗，将改变您的明天。
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