据健康专家詹姆斯·汤普森博士，最重要的事情之一做感冒期间是从汗液，尿液失去了及时补充液体和食物摄入减少。虽然有显示摆脱感冒的是汤或果汁的液体帮助没有确切的证据，这是众所周知的，当你有一个，你可以失去大量的液体，而且更容易出现脱水。但是，连过道和果汁和承诺水合运动饮料的过道，有时很难知道什么是最好的。
在这里，根据汤普森博士，是排名最好的战斗感冒最坏的流体：
- 水：有没有比水补充身体体液丢失更好的替代品。因为我们的身体70％是由水，其中很多感冒期间丢失制成，它保持水方便是很重要的。汤普森博士指出，然而，人们可以过头。最好不要喝大量的水，你可以冲淡一些在你的身体必需的盐和营养物质，导致其他问题。此外，当出汗或排尿，蛋白质和电解质如钠和钾可能会丢失为好。单独的水不能代替的。所以，这是最好的**化妆水的选择上饮料，然后用下面列出的其他旋转
*** **橙汁：除水以外的**液体，如橙色或果汁，是有益的，主要是因为它们有助于替换可能会丢失，当你生病的流体。柳橙汁还规定，虽然它并没有被证明是一个奇迹治疗，已经被证明有助于作为一种抗氧化剂维生素C。当购买果汁，仔细阅读标签。许多人**添加糖或色素，其中有很少或根本没有营养价值**。相反，果汁你自己的水果在家里，去榨汁机吧，或者找全天然鲜榨果汁。
汤或蔬菜肉汤：汤是理所当然，当有人生病顶部流体的选择之一。它们不仅口感好，并提供水化，但他们也提供肉类或蔬菜蛋白质和矿物质，你可能需要为你的食欲下降。这是真的，一些罐头汤具有较高的钠含量，但汤普森博士指出，钠倾向于跟随水。当你咳嗽，打喷嚏和出汗失去了大量的水，很多重要的钠可能会丢失为好。那些谁也粘到低钠汤中受益最多的人，如高血压条件。
茶：当然不含咖啡因或草药茶最好的，当你感冒了。咖啡因作为一种利尿剂，可以进一步脱水你，如果你喝的茶或包含它的其他苏打水。茶和喜欢用蜂蜜和柠檬，工作，打开水的液体和冷静鼻窦，并且可以通过松动粘液减充血作用。
运动饮料：运动饮料，如果汁，是喜忧参半，当涉及到适当的水分和**应仔细选择**。经典运动饮料，佳得乐含有水和如钠和钾，这是丢失流体离开我们的身体电解质。但是，运动饮料通常具有较低的天然糖和可能比流体上述不太健康。不过，如果运动饮料的味道鼓励人们喝大量的液体，当他们有感冒，这不是一件坏事，汤普森博士指出。
- 牛奶：有些人认为喝牛奶会增加黏液痰或量。不过说真的，牛奶只是可作为增稠剂粘液一个已经被你冰冷的产生。虽然它在列表的底部，牛奶可分为三个方面是有益的：它增加液体摄入量，在那些可能有食欲下降，增加热值和蛋白质，而冷冻乳制品可以在呼吸道感染舒缓喉咙。
还有一两件事要记住的战斗感冒：获得充分的休息是非常重要的。你生病时，你的免疫系统需要能够有效地开展工作，以驱除细菌和感染。并得到了很多休息的关键是帮助你的免疫系统完成其工作。
请记住，减少感冒症状不能仅由一个产品或工序来完成。这需要大量的合作，以增强你的免疫系统，对抗感冒的健康选择。一些这些流体之间的旋转可以工作最好让你的水分。有足够的休息配对，良好的饮食习惯，有的时候，你会很快回到感觉完好如新。