让我们谈谈COVID-19的预防

关于新型冠状病毒信息的扩散是令人难以置信，并迅速与新发现正在发生使得它很难保持最新，减去那些谁拥有病毒学度。还有令人担忧的未知数：如果你已经受够了，你的免疫？什么是目前最好的治疗方法？我们如何向前推进，而不广泛的测试？有了这些若隐若现Qs的仍然悬而未决，而如此之多，从我们的手中，它的焦虑，发人深省。像往常一样，最好的行动方针的重点是，你可以控制，以及这些预防技术将有助于保持你和其他人，尽可能安全。

什么是COVID-19，到底是什么？

2019年12月，新型冠状病毒首次出现在中国武汉，它属于上世纪60年代末发现的冠状病毒科。新的病株技术上称为严重急性呼吸综合征冠状病毒2 (SARS-CoV-2);SARS-CoV-2病毒引起的疾病是COVID-19。

这种病毒目前已感染全球400多万人，可引起轻微或严重的呼吸道症状，最常见的症状是发烧、干咳和呼吸急促，但许多人无症状或出现其他问题。这些症状通常与普通感冒或流感相似，包括恶心、头痛、腹泻和流鼻涕。

如果您认为您可能患有COVID-19，请尽快致电您的医生，以确定您是否有资格接受检测或是否应自行隔离。如果你想知道你是怎么得到它的，这就是交易。

怎么会是新颖的冠状病毒传播的？

关于病毒进入你体内的途径我们还在研究中，但最有可能的来源是另一个人。如果你靠近一个正在咳嗽或打喷嚏的感染者，你可能会吸入他们携带病毒的粘液或唾液滴，你自己也会被感染。同样地，如果一个携带病毒的人用手咳嗽，你触摸那只手，然后再触摸自己的嘴、鼻子或眼睛，病毒就会进入你的系统。

你也可以通过接触受感染的表面或物体来获得它。研究仍在进行中，但有几项研究表明冠状病毒可以在塑料、钢铁、纸张和布料等材料上存活4到5天。（下面是如何安全杀死病毒的提示，不用担心！）

也有可能，尽管可能性较小，病毒可以通过空气传播——也就是说，一个病人走在街上，呼出一口气，几秒钟后，你走过同一地点，吸入空气，空气中的飞沫进入你的身体系统。COVID-19可能生活在粪便中，如果你照顾病人并接触他们的粪便，就可能传播。

这些是最有可能的传播方法，但是科学家们每周都在不断地学习更多的信息（我们会让你随时了解任何重大变化）。同时，防御是你最好的进攻：阻止这种疾病传播的最有效方法是把你接触它的几率降到最低。有了这个…

保护自己免受COVID-19伤害的十大预防措施

采用这些策略这一全球大流行期间，以保持自己尽可能安全：

1.社会距离。这句话已经像杰伊和贝一样出名了，而最重要的原因是：尽可能少的人呆在家里以帮助最好的办法遏制病毒. 你身边的人越多，暴露的机会就越大。只有出于必要的原因离开家：去杂货店购物，取处方，预约必要的医生，以及单独锻炼。这意味着孩子们没有玩耍或过夜的时间，你的训练没有操场或篮球场，也没有聚集在街角。

2。洗手。经常。任何酒吧或液体/凝胶肥皂都可以。最重要的是要彻底。下面我们会给你更详细的洗手建议。

3.使用洗手液。当你没有肥皂和水的时候，用一个镍大小的喷口含至少60%酒精的洗手液，在手上擦干(至少15秒)。它不是那么有效清洗与soap-it杀死坏代理其酒精含量高但不抛弃它从你的手中肥皂和水但如果你在紧要关头,或者,说,乘坐公共交通,不能马上洗手,这是你想要的东西。

4.避免触摸你的脸。真的，真的尽量不要用未洗手的手触摸你的眼睛、鼻子或嘴巴，因为这样病毒很容易进入你的身体。这个区域被称为“T”区，研究表明我们每小时接触T区16到23次。做任何需要做的事：戴手套可能是一个有用的提醒，但要知道手套本身并不能阻止扩散，所以你仍然需要洗手，最好先戴上指套，然后再拿掉。

5.如果可以的话，戴上口罩。2020年4月初，美国疾病控制和预防中心（CDC）建议美国人戴口罩布，以帮助减缓COVID-19的传播。这一宣布是研究表明，人与病毒，但没有症状，仍然可以传播疾病之后。疾病预防控制中心要求人们离开外科口罩和N-95呼吸器，因为在这些重要物资短缺的医疗专业人员，而是购买布口罩或在家做面膜。

6.留在家的时候你生病。最好的情况是:你已经在家工作了，而且这份工作被认为是“非必要的”。但是，如果你必须去上班，或者是在“基本”业务(如医疗保健、药店和杂货店)工作，那么生病时呆在家里是很重要的，因为免疫力下降会使你更容易感染病毒。和你的雇主谈谈请病假的事情，让朋友或家人购买无法送达的必需品。

7号。掩护你自己。如果你身边有人咳嗽，我们希望他们咳嗽成纸巾（你也应该这样）。没有纸巾？试试手肘。不管怎样，如果你身边有人打喷嚏或是窃听，一定要把你穿的衣服洗干净，因为COVID-19可以在织物上生存。

8.跳过握手（和拥抱）。因为它们可以让你在那些讨厌的感染的飞沫的风险，让人们提前知道时间，你目前还没有握手。去一个点头，肘凸块，或普遍接受的空气高5。

9.避免接触裸露皮肤的表面。为了按门铃，开门，或按电梯门按钮，发挥创意。Carry a paper towel (then toss it after) or punch the button with your knuckle (you’re less apt to knuckle your face, after all, but still wash thoroughly with soap and water after.) Use a lipstick tube to ring doorbells, bottle opener to turn sink knobs, and whatever else you think of. Just be sure to wash the items thoroughly later.

10.使用补充慎用。你可能听说过中国医生在住院病人中使用高水平的维生素C来对抗COVID-19，还需要更多的研究，但不建议在家里尝试。事实上，最好不要服用任何预防病毒的补充剂，因为很少有关于可能的负面影响的研究。如果你真的得到COVID-19，锌含片可能（我们强调“可能”）有帮助，因为锌已经被证明有助于缩短常见感冒症状的持续时间。不过，不要在鼻子里喷锌，因为它会损害你的嗅觉。

那你怎么洗手呢？

似乎是一个“你怎么砍你的牛排正确”之类的Q，但实在是一门科学来正确洗手。

第一：任何条或液体/凝胶皂是好的。你并不需要一个抗菌肥皂，因为这是一个病毒，不滋生细菌。而且，实际上，antibac肥皂使我们处于危险的“超级细菌” -bacteria这是更难它可能是最好避免使用它们无论如何打，等客。

以下是如何洗手:

• 用水冲洗你的手
• 关掉水龙头，不要碰水龙头（如果不能，可以用纸巾或手肘，让水继续流动）
• 在你的手上，手指间和指甲下面都涂上肥皂
• 这样做至少20秒。需要一些帮助，不算那些秒？Sing the alphabet song to Z (you know the one… A, B, C, D, E, F, G…), or happy birthday twice, or parts of pop songs (think the chorus in Dolly Parton’s “Jolene” or Lizzo’s “Truth Hurts”)
• 用水把肥皂冲洗掉
• 用干净的毛巾、吹风机或空气擦干双手（在公共浴室，不要使用共用的擦干方法，像毛巾一样，尽管在家里也可以！）

以下就是洗手有效的原因:

原来，COVID-19有一个跟腱。

肥皂。

病毒的周围要么有一层由脂质(脂肪)构成的包膜，要么没有。COVID-19恰好是一种包膜病毒。它的生存取决于这个保护层。肥皂和含60%或更高酒精含量的洗手液等消毒剂，会破坏保护膜，使病毒不再存活。

更多信息：肥皂分子有一个疏水端和一个亲水端。亲水端与水结合，疏水端排斥水，与脂肪结合。所以肥皂能同时完成两件好事：从你手上取下病毒的脂肪，真的把它去掉，同时破坏它最重要的外壳，从而杀死它。

这里的时候要洗手：

• 在处理时，经过食物前
• 吃之前
• 使用卫生间后
• 擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后
• 接触到高接触表面后，如门把手、公共交通表面、桌子和桌子。考虑到我们每天接触多少表面，这并不总是实用的，所以如果你做不到这一点，避免触摸你的眼睛、鼻子和嘴，回家后洗手。
• 当您从地在公共返回
• 当你处理任何其他人处理

3种杀死冠状病毒的方法

既然你已经成功地将COVID-19的任何可能性从手中抹去，让我们继续保护你的世界。

表面消毒

为了保持厨房和浴室台面和贵楼（尤其是像前面门厅和mudrooms高流量的入口区）COVID免费，先清洁拖把或用肥皂和水硬表面。然后，应用消毒剂。据疾病预防控制中心，至少有70％的酒精和最常见的EPA注册的家用消毒水乙醇溶液（在这里找到那些)应该是有效的。

CDC还批准使用自制的稀释漂白剂溶液，遵循制造商的使用说明和适当的通风。（不要使用过期的漂白剂，它没有那么有效。）以下是如何DIY的：

• 混合每加仑1/3杯漂白的水或每水夸脱4茶匙漂白剂。
• 将稀释后的漂白剂溶液倒入喷雾瓶中（如果没有喷雾瓶，空瓶或玻璃瓶也可以）。
• 保持瓶子从表面10英寸喷，然后用干净的纸巾轻轻擦解决方案。
• 您也可以直接把溶液喷在纸巾上，然后用它来擦拭对象，你会与不可能找到的商店买的消毒湿巾。

对于地毯和窗帘等柔软表面，请按照制造商建议的清洁产品进行清洁，如果可能，请使用最热的设置将其放入洗衣机中。这个，加上洗衣粉，应该能杀灭病毒。

清洁家居用品

想想门把手、遥控器、电灯开关、鼠标垫、背包或手提包的底部等等都需要清洗。这包括任何和所有的电子产品，你的平板电脑，笔记本电脑键盘，手机（尤其是那个手机）都可能是下流的预兆。使用超细纤维布和消毒剂消毒非电子产品。对于电子设备，拔下插头并关闭，然后首先检查制造商说明，以确保消毒剂湿布不会损坏任何东西。

清洗可重复使用的购物袋

虽然这是不可能的COVID-19将通过你的手提袋传播，如果你经常使用这些塑料袋带回家的食物和其他物品，这是理论上的可能。为了去除病菌，用肥皂和水，或把他们丢在洗衣机如果袋允许。注：有些商店要求，如果你包你自己的项目，你带上自己的行李。即使他们并不需要它，越少的双手在这一点上摸你的食物越好，所以不要害怕志愿者！

3种方式安全地店

以前几乎是每个人最喜欢的消遣，但现在，你亲自购物越少越好。不过，我们总得吃点东西吧！这些策略将帮助你在COVID-19危机期间安全地获得必需品。

创造性地采购必需品

你们超市的卫生纸还不够吗？使用社交媒体和小型商业网站来了解你所在社区的情况：办公用品商店可能有消毒喷雾，一些酒厂正在生产洗手液，当地餐馆可能有纸巾和卫生纸，它们在关门时不能使用。在当地购买有助于维持当地企业和拥有它们的邻居的生存。一定要选择送货，路边接送，或者外卖来降低感染病毒的几率。

购物，不要囤积

如果你每次去商店或网上购物时，你把一个或两个额外您的购物车，我们得到它。这是很好的准备。东西出售？充分利用和多买几个。但是，请对所有的东西善良的爱，不买婴儿奶粉，纸尿片的框，卫生纸卷的每一个可以看见。这种行为有一个多米诺骨牌效应，都对人们的心智和实际的供应链。最终的结果是，下次你需要的东西的时候，他们很可能会成为脱销。拿一个，并留下一个，和信任这家店将你又所剩无几的时间进货。

无纸化

一项研究发现，COVID-19可以在纸板上生活24小时，所以也有可能在你口袋里的纸币上。受到新型冠状病毒严重打击的其他国家也已认真对待这一威胁。

韩国央行将本地银行的现金隔离在一个保险箱里长达两周，直到消除了表面存在病毒的任何可能性。在中国，贷款机构被要求既要对现金进行消毒，又要将其保存在保险箱里14天(取决于资金来源的地区)。美国还没有发布这样的规定，但现在可能是时候刷爆你的信用卡了(当然是用消毒剂刷掉的)，或者如果你有一部iPhone，就注册Apple Pay。

如果你处于高风险中，7种保持安全的方法

如果你是60岁以上的其他高危人群的疾病严重反应的一个（这意味着，如果你有一个或多个危险因素如高血压，糖尿病，免疫功能低下，或有慢性肺病），你可能已经知道的预防技术，像戴口罩，避免密切接触社会，因为流感季节带来了真正的风险你已经。

你可能也听腻了“大多数人会有轻微的症状”——你不是大多数人，但你的健康和幸福与80%不会因COVID-19而严重生病的人一样重要。对你来说，避免这种疾病是最重要的。以下是疾控中心建议的做法：

1.采取日常预防措施。保留的空间至少6英尺自己和他人之间。

2.避免公众接触。如果你必须在一个共享的空间，戴上口罩，远离任何生病的人，限制亲密接触，并经常洗手。

三。尽可能少的一组。如果你与某人一起生活，和他们住在一起，只有他们。10人以上，甚至小型聚会（认为，随着大家庭晚宴）避免拥挤，因为压扁该曲线方式保持自己暴露在别人尽可能小。

4.避免非必要的旅行。很明显，不是吗？现在不是去拉斯维加斯的时候。

5.呆在家里。如果你所在的社区爆发了COVID-19疫情，尽一切可能避免外出。

6.和你的医生谈谈。了解你的风险可以帮助你最小化它们。你还应该或者可以做些什么来保证安全吗？

7号。练习远程医疗。美国食品和药物管理局在疫情发布指导意见，以便在家中监测健康测量，包括血压，体重，心电图及的。利用这一点。保持健康，保持沟通与你的医生通过互联网，并保持安全。

The bottom line, whether you’re at high risk or just regular risk, is that this disease can be serious, and one of the disturbing parts is how much we still don’t know about who it attacks, why, and what any long-term side effects will be of getting COVID-19.

这里的建议将有助于你的安全，并可能防止你得到病毒。但没有一个计划是万无一失的。如果你开始觉得不舒服，打电话给你的医生要求做个检查。如果这是积极的，至少你知道你不是一个人：你将加入超过400万人的行列，受折磨的COVID-19游行。